冬天，寒风凛冽，大部分的动物与植物都处在冬眠期情况，因此大家也应当遵照大自然“沉寂闭藏”的规律性，采用以伏藏主导的保健养生方式。身体在冬天三个月，阴之气盛，健康养生的基本标准应该是以“藏发热量”主导。冬天万物皆“藏”，健康养生应切合大自然个人收藏之势，个人收藏阴精，使元精沉稳，以润五脏。不然，逆当然之势而行，就需要损害肾精，因而，冬天要护肾防冻。

1宜适度锻练，少出汗

冬天属阴，以固护阴精为本，宜少泄体液。故冬应“去寒就温”，防止严寒侵蚀是必要的。但也不能过暖，尤忌厚衣重裘，向火喝醉，烤制腹背，大暖出汗。那样“暖”是做到了，可是“暖”过度了，反倒非常容易引起病症。冬至养生宜适度活动筋骨，坚持不懈户外锻练，能提升大脑皮质的体液调节，提高神经中枢系统和特异性免疫作用，使人体与严寒的气侯自然环境获得均衡，融入严寒的刺激性，合理地改进机体耐寒工作能力。俗话说得好：“冬季动一动，少生一场病;冬季懒一懒，多吃药一碗。”锻炼要情景交融，以略微流汗为度，不适合出汗。出汗泻气，有悖冬天气血伏藏之道。老人冬天冼澡频繁，也不符气血暗藏的养生原则，水热迫不得已，汗出淋沥，非常容易受凉得病。