每日早上针对工薪族而言全是极为煎熬的，由于确实起床困难。出現那样的状况最先肯定是头一晚沒有歇息好，但无论前一晚几个方面入眠，早上依然还会继续出現那样的状况，可能便是人体体内湿气偏重的主要表现了。假如猜疑是湿气大，能够 观查自身排便的特性是不是有大便糖稀的状况。那麼，除去身体体内湿气最好是方式 是啥?

一、绕开自然环境中的体内湿气

人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有非常大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成 体内湿气侵入身体。生活起居中应留意：

1、入睡不必睡在木地板上。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。

2、湿冷雨天降低出门。

3、屋子里的体内湿气假如很重，应多开窗通风透气性。

4、不必穿湿冷未干的衣服裤子;不必盖湿冷的褥子;洗完澡后要立即充足擦拭人体，烘干秀发。

二、健身运动

健身运动不但能够 释放压力，还能加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水等健身运动，有利于活性血气循环系统，提高身体水份新陈代谢。

身体湿气重的人多是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起寒湿症状。

三、清淡的食物

胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好是的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。

四、饮食疗法

许多 我们常吃的东西都能够具有去湿的功效，如薏仁米熬粥、山药熬汤等。薏仁米，有益水消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够 有利排尿、去湿。