维他命是身体所需七大营养元素之一。我们能够根据食材，为人体补充各种各样务必维他命。可是我们也了解，水果和蔬菜之中的维他命较多，可是饮食不平衡得话，难以摄入到充裕的维他命。因此维生素b2等营养保健品，变成大家补充维他命的最先。那麼，吃维生素b能够退奶吗？是能够的。

维生素b2（VitaminB）古称维生素B，是B族维生素的统称，他们经常来自于同样的食材来源于，如酵母菌等。归属于水溶维他命。

维生素B族有十二种以上，被全球一致认可的身体必不可少维他命有九种，都是水溶维他命，在身体停留的時间仅有数钟头，务必每日补充。B族是全部身体组织不可或缺的营养元素，是食材释放出来动能的重要。都是辅酶，参加身体糖、蛋白和人体脂肪的新陈代谢，因而被列入一个大家族。

与肌肤护理息息相关的B族维生素包含B1．B2．B3．B5．B6和H等。维生素b21别称尼克酸，能抑制胆碱酯酶特异性，缓解皮肤真菌感染反映，有预防脂溢性皮炎、湿疹、提高皮肤身心健康之作用。关键来自谷类、鲜蔬菜水果、新鲜水果、牛奶、鸡蛋黄、猪瘦肉、肝、酵母菌、糠麸、花生仁等。

维生素b22别称维生素b2，参加体细胞的氧化还原反应反映，血红蛋白浓度的生成及糖、蛋白、人体脂肪的新陈代谢，能协助皮肤抵御阳光的危害，推动细胞再生。身体欠缺维生素b22时，皮肤对阳光较为比较敏感，非常容易出現日光性皮炎，被阳光晒久了，脸部发红瘙痒，在鼻部周边有粉末状物出現。关键来自鸡蛋黄、牛奶、酵母菌、绿叶蔬菜、谷糠、胎芽、蛋白质食物与肾脏功能、红萝卜、酿制酵母菌、鱼、桔子、柑、橙等。