便秘是一种较为普遍的状况。常常有些人由于胃肠不好，或是是吃不对东西，而出現便秘 。便秘不但十分不舒服，并且还会继续影响到人体的身心健康。尽管便秘的治疗方式十分多，可是需要一定的時间才可以具有实际效果。接下去就给大伙儿详细介绍几类治疗便秘的特效方式。便于大伙儿迅速治疗便秘。

一、平卧起座

对于便秘这类病症，大伙儿能够 试着做一些俯卧撑健身运动来调养。

1、维持仰躺姿态，使两腿闭拢，脚板彻底贴地。

2、膝关节略微弯折并往上拱起，双手交叉放于胸口正下方的胃里处。

3、两手紧靠胃里，边呼吸边渐渐地伸出头部、肩膀、上背部等处。

二、卧姿侧扭

卧姿测扭姿势既简易又便捷，并且针对便秘的调理实际效果也很好。

1、维持仰躺姿态，使两腿闭拢，脚板彻底贴地。

2、膝关节略微弯折并往上拱起，两手挺直当然放到人体两边。

3、呼吸另外渐渐地旋转两腿至右边，使膝关节右侧碰地。留意膝关节维持闭拢情况。

三、侧睡吸气

1、侧躺使两腿闭拢，膝关节略微弯折，左手向头上正前方渐渐地挺直，右手弯折放到胸口部位并呼吸。

2、维持上身没动，随后渐渐地深呼吸，那样姿势循环系统10次。

四、侧躺站起

1、侧躺使两腿闭拢，膝关节略微弯折，两手紧抱后脑勺，呼吸和呼吸，另外伸出头部和右肩部，使离去路面。

2、呼吸另外渐渐地学会放下头部和肩部，返回姿势1。这组姿势反复做10次。

五、腹部按摩

1、维持仰躺姿态，使两腿闭拢，脚板彻底贴地，膝关节略微弯折并往上拱起，两手挺直当然放到人体两边。

2、两手十指交叉放到胃里的部位，顺着箭头符号方位做左右推拿。

3、顺着肚脐眼四周做顺时针方向推拿姿势，这组姿势循环系统做10次。