当前位置: 首页 >> 养生百科

便秘怎么办 四步按摩缓解便秘

2021-12-18

来源:

人气:15

便秘怎么办呢?便秘是生活中常见的一种情况,给我们的生活、健康带来了极大的威胁。那么如何缓解便秘呢?我们都知道吃香蕉,喝蜂蜜水都可以有效的缓解便秘。中医介绍,按摩肚子也可以有效的缓解便秘,下面就为大家介绍改善便秘的按摩疗法!

揉肚子帮你缓解便秘

揉肚子在中医也是一种按摩手法。我国唐代名医孙思邈就有“腹宜常摩,可祛百病”之说。常揉肚子,不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。揉肚子主要是按摩*肚脐周围和肚子上的五个穴位,加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。

日常按摩时,可以左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。也可以用一只手,轻触腹部,以肚脐为原点由小到大地往外画圈,时间最好保证在5分钟以上,用力要适度,由轻到重,以微微感觉到腹部发热为宜。需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。刚做完手术、月经期间的妇女、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人,不适宜自己按摩腹部。

揉肚子缓解便秘的几个步骤

逆时针与顺时针比例1∶3

步骤1:把手搓热,掌焐关元穴、气海穴、神阙穴。如果觉得用手搓热比较困难,可用热宝、热水袋等直接焐,每个穴位1分钟。

步骤2:将揉肚子的方向改为:逆时针揉肚子1次,紧接着再顺时针揉肚子3次,即补1次,泄3次。

步骤3:掌揉中脘穴、神阙穴,不超过10分钟。

步骤4:不需要去按揉命门穴,直接捏脊。从大椎往下捏到尾骨,即从上往下捏脊。

如何按摩能够缓解便秘呢?以上为大家介绍了改善便秘的按摩疗法,按摩缓解便秘有四个步骤,非常的简单,大家可以试试哦。


黄石哪个癫痫病医院好呢
癫痫疾病有几种治疗方法呢
癫痫病能不能治疗好呢
TAG:
相关内容