我们都了解，抽烟针对我们而言是沒有一切的益处的，不仅是在消耗金钱，也是在损害自身的人体，也在损害家人的身体，有很多人觉得，也没有让亲人抽烟，为什么会损害亲人呢，让亲人吸二手烟，要比自身吸一手烟是更厉害的，不良影响更比较严重的，因此，一定要戒烟戒酒，才能够 给亲人给身边的人产生益处。

1、信心治疗法。烟民要深刻认识抽烟对自身及别人的伤害，塑造起戒烟戒酒的信心和自信心，不必觉得抽烟历史时间较长而难戒，拥有“信心”这一强劲的精神财富，一定会取得成功的。大伙儿是不是你是否还记得《钢铁是怎样炼成的》一书里保尔戒烟的过程，他说道“人要操纵习惯性，而不可以让习惯性操纵人。”更是拥有那样的信心，他才成功了。

2、厌恶疗法。比如选用迅速吸烟法，病人会造成明显的头昏、恶心想吐、心跳过速等生理现象，再去吸气空气清新，二者产生独特的比照开展选择，还可以在抽烟时，想像这些令人恶心的事儿（例如手上烟草上的痰渍）。

3、系统戒烟法。规定抽烟上瘾的人一下子把烟戒除，是较为艰难的。因而理应采用逐渐戒烟的方法。最先要制订一个戒烟戒酒方案。在戒烟过程中，要逐渐降低每日抽烟的纱支，逐渐增加抽烟的时间间隔，如每日降低一支烟，一天降低一支烟，大半天降低一支烟，那样不断下降；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，大半天抽一支烟，那样持续增加时间间隔，最后做到戒烟戒酒目地，这类普遍也是现阶段可用更为普遍广泛的。