如今大家广泛都是有血压高，高血脂的状况，这一和我们的膳食结构和生活习惯拥有 很重要的关注的，平常的情况下摄取的人体脂肪蛋白质含量高了，便会影响血糖，血压的指标值。一般人都是出現血压高的状况，那麼这类状况我们全是需要如何去防止的呢，下边我们来讨论一下高血压的医治与防止有什么。

防止高血压病六大对策：

一、降低食盐摄入量  

每日摄取食盐量应低于5克，大概每日为小汤勺的半匙。

二、平衡膳食  

饮食搭配应限定人体脂肪摄取，少吃肥肉、煎炸食品、动物内脏、点心、甜品，多食水果、蔬菜水果、鱼、菌类、低脂肪乳制品等。

三、合理减肥、控制休重    

最有效的方式是适当控制饮食搭配，降低每日摄取的总发热量；提升精力活动，包含飞步、跑步、游水等。

四、戒烟限酒

香烟中带有烟焦油，能刺激性心脏使心跳很快，并使血管收缩，血压上升。很多喝酒，尤其是烈酒，可使心跳很快，血压上升。

五、户外活动  

适度的锻炼身体可增强抵抗力、减肥瘦身和保持正常体重，每一次活动一般以30～60分钟为宜，抗压强度因人而异，量力而为。

六、留意心理状态、社会因素

高血压病人应留意合理安排时间、维持心情愉快，防止心态起起落落。

上边详细介绍的便是有关高血压的医治与防止有什么了，各种各样原因能够造成 血压高的状况，例如一些紧张焦虑，或是是睡不好这些的状况，那麼便会有头晕恶心想吐的状况发生了，假如说当我们察觉自己血压高得话一定要采取一定的有效措施来防止这类状况的产生，假如这种方法都不可以改变得话一定要去看医生。