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小腿肿胀是怎么回事 养成4个好习惯防浮肿

2021-12-18

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小腿肿胀是怎么回事 养成4个好习惯防浮肿 养成日常好习惯腿部不肿胀

容易的女性,要注意腿部保暖,避免久站久坐,睡眠时可用枕头等垫高小腿,此外,还有一些生活中应该养成的小习惯,能够帮你告别肿胀。

1坐姿正确

翘二郎腿对小腿甚至下半身的影响都非常大。翘腿对小腿造成长时间的压迫,阻碍血液循环,容易造成水肿,严重的甚至会造成腰椎间盘突出。

2注意饮食

含维生素E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛;含钾的食物则有助消除水肿,排出体内多余水分。此外,苹果含有苹果酸,可以加速代谢,苹果还含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿。

3穿对的鞋

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。久坐一族最好少穿高跟鞋,即便要穿,跟高也不宜超过4厘米。

4热水泡脚

尽量每晚都用热水泡泡脚,尤其是长期待在空调房里的MM,泡脚可以帮你促进血液循环和新陈代谢,泡脚的同时还可以按摩一下小腿,帮助放松。


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