如今在各种聚会以及商场上，喝酒似乎引领的时尚的潮流。可是大家都知道喝酒最容易会身材了，但是在一些场合上，喝酒也是避免不了的，如果不喝显得不合群。那么喝酒如何会身材呢?在减肥期间聚餐

如今在各种聚会以及商场上，喝酒似乎引领的时尚的潮流。可是大家都知道喝酒最容易会身材了，但是在一些场合上，喝酒也是避免不了的，如果不喝显得不合群。那么喝酒如何会身材呢?在减肥期间聚餐怎么办呢?

喝酒太多毁身材

一瓶啤酒的热量是 240 大卡，每天喝一瓶啤酒，一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示，近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里，一年增重 14kg 。在瑞典多余的酒精会被加入到汽油里，给汽车提供能量(可见酒精的热量有多高)。

另外，如果你是运动减肥，酒精还会对你有更大的伤害。科学研究发现，酒精的摄入会抑制免疫系统、影响血流量、以及体内蛋白质合成，从而不利于运动后身体修复这些运动损伤。特别是对于运动员来说，运动后摄入的酒精不建议超过0.5g/kg体重。

减肥期间聚餐怎么办

1、餐桌上控制好分量

外出就餐通常会影响你的饮食计划，不过只要控制好份量，一样可以保持好身材!那平时就要注意自己在家的食量大小，可以帮助你在外出就餐时控制好所制定的食物摄入份量。

2、水果代替甜品

餐后的水果能量低，膳食纤维高，是最佳甜品选择!

3、荤素搭配，以素为主

最简单的方法就是吃一口肉类，搭配三口蔬菜，用蔬菜来填饱自己的肚子而不是肉类。

4、忌含糖饮料、酒精饮料，能量非常高

一杯果汁相当于一碗米饭的热量。可选低热量的饮料来代替，如柠檬水、无糖饮料、茶水等。

好不容易瘦下来的身材千万不要因为一时的大意而让反弹哦，所以以上的方法要学会，再也不用害怕聚餐发胖了!