老人伴随着年纪的扩大，会愈来愈钙的缺失，以致于行走摔了一跤便会骨折，那麼怎么办呢?自然便是补钙补锌了，服用一些补钙食物和一些补钙补锌的小偏方，针对老年人补钙很有益处，建议服用。

虾米皮豆腐汤

虾米皮50克，清洗后泡开;水豆腐200克，切割成小三角;加葱段、生姜沫及米酒，锅中内煸香后放水烧汤。能够充足补钙补锌，常吃合理。

虾米皮炒韭

虾米皮50克，清洗后泡开;苋菜250克，洗再切段，灶火锅中内先将苋菜爆锅几分钟，将虾米皮放进熘炒后加食盐、米酒、生姜沫，以后加虾米皮灶火熘炒，加食盐调料后服用。

虾皮炒鸡蛋

虾米皮50克，清洗后泡开;生鸡蛋3个，出壳将生鸡蛋搅拌匀。锅中内先将生鸡蛋蒸炒成木犀状，将葱段、生姜沫熘香后添加虾米皮，再炒几分钟，加碘盐调料后就可以服之。

牛乳鸡蛋黄汤

鸡蛋黄5个调均匀，小麦面粉25克，熟生猪肉50克，熟鸡脯肉片100克，老母鸡汤500克，食盐少量。小麦面粉25克，用熟猪肉炒成面糊;将老母鸡汤烧滚入油打撒融化，加牛乳、加碘盐、鸡精;随后将火锅立火拼把鸡蛋黄兑下锅

内，另将鸡脯肉片散装4碗中，盛汤，就可以分4次服用之。

素鸡烧肉

素鸡250克,牛羊肉200克.牛羊肉清洗后切割成块再切一片,将素鸡在锅中内煸透至蛋淡黄色,接着加葱,姜适当,加牛羊肉、米酒共烧,10分钟后加白砂糖、生抽、食盐、鸡精、白胡椒粉适当熘翻多次,就可以服用之。

豆腐干慈菇黑木耳烩丝袜高跟鞋

豆腐干4块，生猪肉150克，清洗后切割成丝，慈菇100克，剔净洗再切一片，木耳15克，冷水聚氨酯发泡后捡净，按常法烩炒服用。不但口感俏丽，并且有非常好的滋补功效，还可补充充足的钙。

奶生姜汁

牛乳是十分有营养成分的食品，而姜片一样是的，并且还具备防癌的作用。因而每日可以用牛乳跟生姜汁合在一食用。

烧肉

素鸡250克,牛羊肉200克。牛羊肉清洗后切割成块再切一片，将素鸡在锅中内煸透至蛋淡黄色，接着加葱,姜适当,加牛羊肉、米酒共烧，10分钟后加白砂糖、生抽、食盐、鸡精、白胡椒粉适当熘翻多次，就可以服用之。

老人除开食材补钙补锌之外，还能够多晒晒太阳，日晒能够使人体内造成维他命D，维他命D能够推动身体对钙的消化吸收，老年人补钙之后就需要考虑到消化吸收的问题，日晒能够使人体内补进去的钙足以消化吸收。