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老年养生可以试试这四法

2021-12-08

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吟诗唱歌,怡情养生 吟一首格调高雅、意境悠远的诗歌,唱一曲抒情的歌曲,都会给人美的享受,唤起人们对生活的热爱,对美好的追求,并借此抒发情感,排遣烦恼,释放内心的压抑。 长吸长吁,宽胸解郁 长吸长吁在紧张疲劳时有轻松神经的作用,在惊恐惆怅时有定心安神的作用,在愉快或悲伤或思考时有宽胸解郁的作用,因为吁气可排出废气,调节神经功能,有利于健康。 多动手脚,健身益脑 人的手能够做出各种不同的动作,而这些动作都和大脑指挥紧密相连。因此通过手指的活动来刺激大脑,可以有效地延缓脑细胞的衰老。 仰卧朝天,益寿延年 饭后稍待片刻,仰卧在床上休息二三十分钟,既舒服又养生。原因是饭后食物都积在胃内极需大量消化液,以仰卧的姿势休息,容易使周身血液充分输入消化器官,充分消化食物。
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