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“蛋白粉”随便吃对人体无益害处多
摘要：蛋白质是我们生活中最为重要的营养素之一。一个健康成年人每日约需要60—70克左右的蛋白质；如果蛋白质摄入过低，会引起营养不良，但蛋白质摄入过量对人体也有不利影响，可出现三大并发症：高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿。 很多人2024-06-21
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补钙者必知的饮食四大误区
摘要：不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。他们以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜2024-06-21
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你的营养准则正确吗
摘要：喝肉骨头汤补钙有些人特意给骨折的病人煮骨头汤补钙。其实，骨头汤中的含钙量并不高，有人实验，用１公斤肉骨头煮汤两个小时，汤中的含钙量仅２０毫克左右，而脂肪的含钙量相对较高。因此，补钙应选择含钙高的牛奶、豆制品等食品或钙制剂。2024-06-21
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纤维摄取愈多愈好？
摘要：其次，纤维容易带来饱足感，所以，当纤维类食物吃得很多，占了胃容量，其他食物相对就会吃得少，这对一些胃口小的人或是老年人来说，反而造成热量摄取不足，或蛋白质、脂肪及其他重要营养素也摄取不良的情况。 纤维对健康很重要，日常饮食2024-06-21
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减少油脂，有益血管健康
摘要：摄取过多的饱和脂肪酸，如人造奶油，将会产生许多有害健康的胆固醇。而摄取过多的不饱和脂肪酸，如沙拉油可能在加热中，及进入人体后产生过多的键结改变作用，有更快速的自由基生成与老化反应发生。因此，最聪明的办法，就是减少总油脂量，2024-06-21
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拯救骨骼 多吃含钙量高的食物
摘要：黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。 电脑在操作中有高速、单一、重复的特点，长期处于强迫(指身体的某个部分处于非自然状态时的)，易导致腰、2024-06-21
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如何清洗这5种难清洗水果_水果_饮食
桃子 可先用水淋湿桃子，然后抓一把盐涂在桃子表面，轻轻搓一搓后，再将桃子放在水中泡一会儿，最后用清水冲洗干净，桃毛就全部去除了。或者，也可以在水中加少许盐，将桃子直接放进去泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，桃毛也全掉了。 葡萄2024-04-07
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五月吃什么水果好？推荐这14种水果_水果_饮食
1.枇杷 五月是吃枇杷的时候。枇杷含有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等，其中胡萝卜素含量在各水果中为第三位，中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷的镇咳化痰效果很好，觉得喉咙怪怪的好像有痰，剥几颗新鲜枇2024-04-07
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夏季西瓜怎么吃最健康？_水果_饮食
夏季水果之王非西瓜莫属，西瓜性寒、味甘，具有清热解渴的作用，是夏天消暑的必备水果。但是夏季吃西瓜也是有讲究了，下面我们来了解下夏季怎么吃西瓜最健康。 夏季吃西瓜的好处 西瓜为葫芦科科西瓜属中的栽培种，是一种果蔬兼用型的蔬菜。2024-04-07
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哈密瓜能消暑吗 怎么做最有效果_水果_饮食
吃哈密瓜能防晒消暑吗？哈密瓜是瓜中之王，富含有很多对人体有利的维生素。夏天吃哈密瓜不仅能生津止渴还能预防中暑。那么，哈密瓜仙人掌能消暑吗？怎么做？ 由于有些哈密瓜比较甜吃起来也比较绵，很多人会认为哈密瓜会上火，那么，吃哈密瓜会2024-04-07
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