经期瑜伽减肥方法 哪些瑜伽动作适合经期减肥
2024-02-02
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现在大家的生活条件变得越来越好,可以吃的东西变得越来越多,身体发胖的可能性变得更高,想要减肥大家就需要长时间不断坚持,其实在月经期间做一些适当的瑜伽动作也能够达到减肥作用,月经期间的瑜伽减肥方法还是非常简单的,大家只要坚持锻炼就能够达到很好的瘦身效果。
女性朋友在月经期间可以做眼镜蛇式瑜伽动作,需要俯卧,然后两条腿自然的向后伸直,把两个手放在自己的胸前,垂直于地板上面,把两个手臂慢慢伸直,撑起自己的身体,让脊柱向后,颈部也需要向后保持放松状态,这个瑜伽动作能够让血液循环速度变得更快,达到滋养血管作用,也可以让身体的很多部位都得到有规律的锻炼,还可以改善月经不调问题。
还可以做轮式瑜伽动作,躺平身体,然后弯曲两条腿,脚跟尽量靠近自己的大腿根部,两个手放在耳朵旁边,吸气手臂和两条腿需要一起向下使力,让背部离开地面,身体呈一个拱形状,保持自然的呼吸,这个瑜伽动作可以让自己的五脏六腑得到锻炼和滋养,而且能够让血液循环变得更快,每天坚持锻炼十几分钟,就能够达到好的效果。
月经期间想要减肥还可以做骆驼式瑜伽动作,跪在地上,两个手放在盆骨上面,腰部需要慢慢的向后弯曲,先把自己的右手放在右脚跟上面,手指向后,然后再把左手按照同样的方法放在左脚跟上,保持自然的呼吸,能够锻炼脊柱,促进脊柱的血液循环,而且还可以调节月经,缓解月经期间不舒服的感觉。
经期瑜伽减肥的方法就是以上这几种,在月经期间做瑜伽动作应该选择伸展性比较好的,这样可以让自己的身体变得更加舒适,在进行瑜伽锻炼的时候,最好能够空腹,这样可以避免肠胃损害,做瑜伽的时候还应该注意不要操之过急,一定要慢慢进行,不然对身体会造成伤害。
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