1、多吃促进血液循环的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。3、不要错过早餐为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。4、多吃纤维和瘦肉蛋白多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦（不仅纤维丰富，也含有大量的镁）等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。5、少吃糖甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

现代人的工作和生活压力很大，许多时候都需要熬夜。熬完夜以后就会发现自己不但脸色非常不好，而且有脸部浮肿的情况出现。脸部浮肿往往是由于人过度疲劳引起的，需要大家进行调理。接下来就给大家介绍一下人熬夜后脸部浮肿该怎么办。

1、清洗脸部

可以用含有碳酸成分的洗面奶仔细对脸部进行清洗，这样的话就能抒皮肤里边的废物洗出来，从而使皮肤暗沉和浮肿的情况得到改善。如果用中指的指关节对颧骨下方进行轻轻按压，就可以有铲消除浮肿，并且使皮肤得到新鲜的氧气。

2、按摩去浮肿

方法为把具有滋 润作用的面霜挤到手心里然后抹开，再涂抹到脸上，然后从下往上对面部进行按摩，这样可以缓解面部浮肿的情况。

3、冲泡可可粉

可可里面含有多酚，可以排水利尿。如果在熬夜以后喝一杯冲泡的可可粉的话，可以帮助人体把多余的水分都排出来，这样就能消除水肿了。但是要注意用纯可可粉泡水喝才有效。

4、牛奶消肿法

可以用适量的牛奶敷在脸上然后轻轻按摩5分钟直至吸收。这样的话就能消除脸部浮肿，改善熬夜以后暗沉的肤色。

5、爽肤水消肿法

可以准备一块干净的热毛巾，然后把爽肤水滴到热毛巾上面，接着敷到脸上，这样可以使浮肿的脸恢复正常。

6、热熏法

熬夜后脸肿的话可以用水蒸汽热熏肌肤，这样可以帮助皮肤排出毒素，并且去除浮肿。还可以使脸部的血液循环加快，从而更加红润细腻。

以上方法可帮助大家解除熬夜后脸部浮肿的困扰。大家平时尽量少熬夜，熬夜以后一定要注意及时休息。熬夜后可以洗个热水澡，这样可以帮助大家放松身体，解除身体的疲劳。大家最好可洗完澡以后马上去补充睡眠。