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减肌肉型小腿最有效的方法

2021-07-07

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小腿肌肉怎么形成的?

适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美,但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢?大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性,走路姿势不对,站姿不正确等等,都会导致小腿肌肉的产生。

肌肉型小腿怎么减?

方法一:拍打大腿内外侧

1、坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。 2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

方法二:弓步压腿

1、双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

2、将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

方法三:仰卧拉伸

1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。

2、慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

方法四:交叠前压腿

1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。

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