脱发除了会影响一个人的容貌外，对心理的影响也是非常大的，如果脱发严重，患者可能会失去自信，甚至产生自卑的不良心理，所以，对于脱发问题，患者应予以重视，适当通过饮食来加以改善，有效防止脱发。

黑芝麻

1黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。

黄豆

2黄豆中的铁含量较多，因其存在形式也易被人体所吸收。而研究表明，脱发的人群中有一定比例的人缺铁，多食用黄豆可弥补这一不足。

芹菜

3脱发的另一诱因多是失眠、烦躁，常吃芹菜有助于安定情绪、清热解毒。而芹菜中含有的大量纤维素也可吸收身体内的脂肪代谢所产生的酸性毒素，有利于减缓脱发。

带鱼

4带鱼富含镁元素，对心血管系统有益。多食带鱼有利于降高血压、预防心肌梗塞等心血管疾病。同时，因带鱼中含有丰富的铁元素，还可以补血、养发。

卷心菜

5卷心菜的维生素C含量较高，具有防衰老、抗氧化的功效，同时卷心菜还能延缓毛发的衰老，有利于养发护发。

菠菜

6菠菜中富含的铁也易被人体吸收，多食菠菜，可避免缺铁性贫血，从而避免脱发的困扰。