越来越多的人会被腰椎间盘突出影响，这种疾病一旦出现还会影响到患者的生活，平时大家必须要注意一些正确的疗法，有效的摆脱辨证，避免造成更多困扰，而且也要合理的进行饮食，当心缺乏营养。那么，腰椎间盘突出疗法是怎样的?

(1)俯卧沉腰法

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

(2)仰卧沉腰法

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再做加强腰背肌功能的两种姿势。

(3)俯卧鱼跃势

病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次。

这个方法自己可以在家做起来的，睡觉之前做个十组会让您的腰椎完全放松下来，给自己一个好的睡眠，在做的时候一定要注意细节问题，保持头部和脚部尽量往上翘起来，让腰椎完全拉伸开。

(4)站立搁腿

站立势(手可扶杆)，患腿伸直搁起五分钟以上。

如果有条件的话，严重腰椎间盘突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后，请别人帮助，再做一次"斜板"，使椎体旋转，更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人，无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可采用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，使腰部自然下沉的方法进行治疗，也能收效。

希望大家注意这种疾病的出现，同时也要注意合理的进行保健，有效的进行饮食，平时可以自己按摩，但是千万不能盲目的按摩，当心疾病加重。平时一定要注意避免过度劳累，而且也要注意自我调理的方法，保持好心情。