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春季养生的6个小常识春季养生知识

2021-12-04

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1、适当吃些甜品

春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土。因此，春天可以适当的多吃些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助。

饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等，还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物。

2、每天梳头百下

《养生论》说：春三月，每朝梳头一二百下。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

因此春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

3、穿衣要防寒

俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇倒春寒受凉，极其容易感染疾病。

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

4、饮食要注意预防上火

天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃的羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中发生出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃疡等情况，也就是俗称的上火。

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，吃清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。食疗多以粥为好，可以做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

5、春季宜增加运动量

到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨，帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。

进行户外运动时运动量不必太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感染风寒。

6、保持愉快的心情

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说怒伤肝，因此，应学会制怒、戒怒，尽可能做到心平气和、乐观、开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌絮乱，重者可致精神失常、高血压，心血管疾病，大大降低人体免疫力。

最后提醒，春季养生牢记六个不：不要图美衣单薄，注意温差，早晨和晚上要多穿点;不忘进补，进行食疗调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭;不在阴暗潮湿的环境久留，春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生;不多食酸食，春季饮食是忌酸提倡甘甜的;不要蜗居常运动;不怒常笑身体好。