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今日小雪 清远又来冷空气初冬养生要注意这些要点!_2

2021-09-29

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今日小雪 清远又来冷空气初冬养生要注意这些要点!

  诗里写“久雨重阳後,清寒小雪。”小雪节气,气温走低,更冷,降水状态由雨雪。

  清远最近多股冷空气,今天就有新的冷空气“裹”要寄过来!放眼望去本周的温都没超过20℃且还呈下降的趋势,小伙伴们是有点想把羽绒服保暖裤都找出来穿上啦~

  冬天多食热粥有益,如有养心除烦作小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效,多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。

  多饮水以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,心脑血管。蜂蜜水润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的。

  这个节气开始,东北刮得多了,由于虽冷却还没到严冬,人不太注意戴和围巾,这样往往容易遭受寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因应多备几件冬装,酌情增减,随增随减。

  小雪过后,虽然气温更低,积极锻炼也不要放松。适宜的能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。也不可过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到反的作用。

  小雪过后天气一天比一天寒冷,寒邪容易入侵人体。此时多吃一些暖身食物,可以起到驱寒、温暖全身的作用。

  羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃,会更加熟烂、鲜嫩,也易于消化。

  白萝卜可谓是冬季暖身食物状元榜的第一菜。萝卜在民间有“小人参”的美称,含有丰富的碳水化合物和多种维生素,而且萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙,更有利于钙的吸收。

  山楂是冬日的应季食材,能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂生吃或做汤、茶都可以。

  栗子有“千果之王”的美称,益肾宜气的“补药”,老少咸宜。栗子所含的不饱和脂肪酸和各种维生素,对心脑血管都十分有益。熬汤、炒食都可以达到补益效果。

  寒冷的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水最为适宜。它具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,且富含钙、铁等人体必需的矿物质。

  冬季多以益气助阳、滋阴补肾为主,枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞含有人体必需的各种营养成分,对肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力衰弱和糖尿病都有一定食疗效果。早晚嚼食枸杞,营养成分吸收得更充分,一般健康成人每天吃20克左右最佳。

  红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等微量元素,是很好的应季杂粮。蒸红薯、红薯跟大米一起熬粥,都有健脾养胃的功效。

  小雪节气之后不妨试着生吃萝卜熟吃梨。为这么说呢?这是因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者吃熟梨还能增加止咳的效果。


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