一般钙的缺失得话会脚抽筋，出現这类情况的比较多，非常是长个子的情况下，多吃一些含钙量多的食材，假如钙的缺失情况严重得话，吃一些孕妇钙片就可以了，不建议打补钙补锌的针，打这类针实际效果尽管好，可是也是会出现一些不太好的副作用的。建议平常多喝牛奶，多吃坚果，干果含钙量也很高，立即补充维他命。

吃就可以了，一般不建议注射。钙的缺失就需要立即补充，单一靠食材补充不全方位，也补充不立即，这也是为什么平常也多吃含钙高的食物也钙的缺失的原因，等人体不钙的缺失和没有症状时，平常多留意饮食搭配就可以了。

补钙补锌从食疗和药补同时进行，实际效果最好，平常饮食搭配补钙补锌 应多食花生仁、西兰花、黄豆、鱼、海带丝、大骨头汤、核桃仁、虾、藻类等食材。

钙之缘，含钙量高含维他命D，易消化吸收，口感好，效果好，且安全性无肠胃剌激。补钙补锌时另外一起补充第三代蛋白锌，单一补钙补锌非常容易造成别的营养元素的消化吸收阻碍，反倒影响钙的消化吸收不全方位。和蛋白锌一起就十分有益于钙和别的营养元素的消化吸收。

第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌，以蛋白锌为意味着。蛋白锌，从蛋白质获取，锌的成分很低，基本上和食材的含锌元素非常，肯定安全性，对身体无一切副作用，可餐前服食。它的特异性高，可合理推动身体对各种各样营养元素的消化吸收和运用，且不容易拮抗钙铁等营养元素的消化吸收，进而最后做到使身体从饮食来补充各种各样营养元素的实际效果。

临睡前喝一杯牛乳更为有益钙消化吸收推进。

“食疗药补”同时进行，最后产生食材补充的量变到质变，完全改进缺钙症状。

钙的补充最好是還是内服最合适的，一般假如显著的骨质疏松的状况下，可能是需要注射剂补钙补锌的，包含补充维他命D的药品。一般肌肉注射的时间一个月一次，或是两个星期间距一次的，自然，还要分实际的补铁剂的类型的，最好是相互配合食材补充，宜多吃钙丰富多彩的食材最合适的。