1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有:西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等。

2、维生素B2在一般食物中含量都不算高,但动物内脏含维生素B2很丰富,尤其是肝脏含量最高。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋,水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多,酵母中维生素B2含量很高。

3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

4、、维生素B12在自然界中都是由微生物合成的,所以只有动物性食物中才含有,尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。

在我们的日常生活中，肾结石的患者很多，而且很多都是年轻的男性朋友居多。肾结石是最普遍的一种疾病，它一旦发作会让疼起来呼天喊地的，甚至有些人说疼得直在地上打滚。可见它发作后对人们的生活影响有多大。那么肾结石是有什么引起的呢?现在我来为大家简单介绍下有关肾结石的知识。

影响肾结石产生的原因有很多，比如年龄，生活环境，工作压力，生活习惯，还有就是性别，遗传等等都可以引发肾结石的产生。如果一个人的机体功能出现了异常，尿路梗塞，感染，异物和药物的使用这些都是结石形成的病因。现在目前被人们说认知的泌尿结石有32种成分，其中最常见的是草酸钙，当然还有其他成分组成。

一旦患上了肾结石起初不会有什么明显的症状，最初的症状是腰痛，接着会有血尿产生。如果泌尿感染的情况下还会引起发热等症状，起初疼痛感并不强烈常常被人们忽略，等到真正发作起来就会疼痛难忍。

如果肾结石发作后我们首先是要进行止痛，然后再对症下药，进行治疗，以保证尿液顺利排出，而不会进一步对肾脏进行损坏。这类病人在一定要多喝水，因为这样一些比较小的结石就会随尿液排出到体外，而且还能对感染的部位得到控制。除此之外要使用适当的药物来防止进一步的感染，和控制疼痛的再次发生，使病情得到控制。如果药物治疗起不到良好的效果，症状没有得到改善，这时候我们就要考虑外科治疗了，即用手术方法对较大的结石进行击碎或者取出等。

如果肾结石是越来越频繁发生，而且治愈后如果不注意饮食也一样会再犯，现在有些青少年也会患上肾结石，所以还是要值得大家注意的。总的来说，在日常生活中我们要多喝水，这样我们才能防范以未然，使体内的毒素顺利的排出体外，同时要有规律的生活才能提高身体的免疫力。