每个人的肺活量大小都不一样，肺活量的大小其实关系着人体的健康情况，很多朋友都想将自己的肺活量练得更大一些，但是一时半会也找不到合适的方法。那么肺活量究竟是怎么练出来的呢？运动锻炼的方法有一定的好处，比如，多做做扩胸运动等，下面小编就来简单的介绍一下。

肺活量大的好处

有一些人肺活量比较大，这是因为他的身体比较好，而有一些人肺活量比较小，可能是有一些疾病因素导致，也有可能是遗传因素导致。但是肺活量大的一般身体健康都是相当高。肺活量大，到底有哪些好处呢？我们来具体的看一下吧。

1、肺活量的大小关系到一个人的身体健康状况。肺活量越大，说明这个人的肺部就越健康。而且在肺部的交换气上也是非常有利，这样对于个人的健康有非常大的好处。肺部健康就可以吸收很多气体排出很多废气，对身体的各个部分器官有很大帮助，同时送氧量也相当高，这样就会使身体具有很强的抗氧化能力。

2、人体内部的提供氧能力充裕，集体就能够正常的运行。因此，在正常的学习与生活中，如果需要消耗大量的氧气时，肺部可以提供，这样就可以充分的避免因为这些工作而导致的精神萎靡，胸闷，注意力不集中，头晕，头痛，记忆力下降，失眠等不良的反应。

3、怎样练出肺活量？肺活量大，在平时的工作与学习上都能够提高很大的供氧量，这样就不会出现一些潜在的威胁，对身体上的各个肌能都是有非常大的好处。在平时的运动选择上范围也比较广。

肺活量怎么练

肺活量的大小关系到人体的肺部正常运行。肺活量大的人在平时身体都比较健康，肺活量小的人肺部的一些运转就会比较小，因此在平时可以采取一些方法来锻炼肺活量。锻炼肺活量的方法有哪些呢？

1、现在有很多因素造成肺活量下降。其中比较主要的因素就是缺乏体育锻炼，或者是没有充足时间去进行体育锻炼。除了进行体育锻炼，可以用一些简单的方法来进行肺活量的锻炼。

2、怎样练出肺活量？可以去做一些扩胸，振臂的徒手训练。这种方法比较简单，而且还不费时，在日常生活中就随时都可以做。第二就是可以做一些耐久跑的练习。做这种练习时必须要坚持经常的跑步与呼吸配合。跑步的距离要适当，强度不能太大。

3、怎样练出肺活量？还可以练习游泳或者潜水。这是在水中不停地用手臂划水，来克服水的阻力。这样也可以提高我们肺活量，除了这些锻炼肺活量，还有一些折返跑，打篮球，踢足球等。不管选择哪一种方法，都必须要坚持到底。还有经常练习才会有效果。通过这些训练可以增强我们呼吸肌的力量，提高肺部的弹性时，呼吸的深度能够加大。改善呼吸的效率与机能，就提高了人的肺活量。

肺活量和什么有关

每个人的肺活量有大小不同，影响肺活量的因素有很多。肺活量的大小会直接反映着我们的身体健康。肺活量的大小会与什么有关系呢？一起来了解一下。

1、人在深呼吸之后做一次最大的呼吸，呼出所有的气量，这就代表着肺的一次最大的机能活动，肺活量是呼吸中的最大的通气量。在很大意义上就反映了呼吸机能的潜在力量。

2、一般来说健康状况比较好的人肺活量就大。壮年的人肺活量最大，老年人和幼年肺活量都比较小。在有一些病理的情况下，肺部的组织受到损害，例如肺纤维化，肺结核，肺不张或者是肺叶切除到一定的程度，这些都使肺活量减小。肺活量出现明显的减小，是因为限制性的通气有障碍。

3、通过测量肺活量来判断健康人的呼吸机能强弱，同时还能够判断某些呼吸机能降低出现的性质以及程度。肺活量是存在一定的差异，只有肺活量降低到20%以上才会被认为有异常。如果一个人肺活量是正常值的60%只能表现为轻度的呼吸困难。

4、肺活量不能等于肺脏能容纳的最大气量，即使在最大的呼气之后肺部还会存留一些气体，这叫做余气，这能够说明肺部中会有一定的气体保留。运动呼吸所造成的只是肺部通气，更换肺部里一部分气体，而肺气肿的病人是因为肺泡的弹性有所降低，使余气增多，所以在每次的呼吸更换比例就会减少，这样就会使肺部的通气功能受到一定的影响。

怎样练出肺活量？一般情况下，肺活量大的朋友，身体更为健康，所以大家在日常可以采取运动等方法锻炼自己的肺活量。希望广大朋友都能够认真学习上文内容，明确肺活量的重要性，在日常生活中多做护肺的运动，同时也可以多多进食一些护肺养肺的食物！