大家因为日常生活的改进，大家都了解吐纳属太极拳中的炼气手法，非常是新生儿，最会吐纳，吐纳即吸气，吸气包含外吸气和内吸气。外吸气就是指在肺内开展的外部气体与血液的气体交换，也 称肺呼息。说白了内吸气，是血液与组织体细胞的气体交换，也称组织吸气。太极拳的吸气，关键调节肺吸气，使之做到古代人描述的“吐惟细细地，纳惟绵绵不绝”的匀称、细缓、绵长的水平。从而对里吸气造成优良的影响。听说吐纳训练均为初学者修练，当吐纳练息做到高层次人才时，则免息可调式。那时候吸气略微，突然遽断，进到胎息人生境界。〈〈抱朴。释滞〉〉说：“得胎息者，能不因口鼻周围嘘吸，如入在胞胎当中”。喻指练习至深者，如同胎宝宝在母腹当中，鼻无进出之气。胎息是吐纳练息的真谛，道家中很多道士职业都钟爱此功。

吐纳练息的秘诀是呼吸时气贯注于腹部，呼吸时气上接至头巅，那样能够 汲取发火，排出来阴邪和邪气，另外提升身体潜力，进到作用态。吐纳的方式 许多，分声响两大类，这里详细介绍几类时兴的吐纳练息法。

六字气诀 ——根据鼻吸口呼，呼吸时融合念叨嘘、呵、呼、歙、吹、嘻六个多音字，用于影响肝、心、肺、脾、肾、三焦，去除各五脏六腑病邪的一种太极拳训练方法，道、佛太极拳上都有此內容。

六字气诀最开始常见于陶弘景的〈〈健康养生延命录〉〉，其练法是：座式、站式均可，口呼鼻吸，呼吸时依据需要念叨嘘、呵、呼、欷、吹、嘻六字。嘘治肝之实证研究，如头痛眼赤，肋疼爱生气；呵治尘世实证研究，如口舌生疮、闹心失眠；呼治脾之实证研究，如脘腹闷胀，食积不融；

嘘治肺之实症，如咳嗽痰多气壅：口干舌燥咽疼；吹治三焦之实证研究，如腹胀、上厕所堵塞。六字气诀能够 独立作，也可相互配合别的内功心法。此外，六字气诀是一种以泻实主导的内功心法，阳虚盗汗者禁练，寒症者也要谨慎使用。春天性子衰不练“呼”字；夏天肺气虚衰不练“嘘字”，秋天金克木，没练“嘘”字，以防损肝。冬天没练呵，以防心衰。明朝的〈〈修龄要旨〉〉、〈〈类修秘诀〉〉都注重练六字诀时要相互配合身体导向姿势。

抱朴子胎息法 ——此方法载于魏晋葛洪〈〈抱朴子。内篇》，但本内功心法并不是葛洪所作，只是葛洪依据师传梳理而成，特性是根据慢慢增加闭气不断的時间，最后做到胎息情况。实际练法：每生活后午前取平卧式，瞑目静下心，摒绝私心杂念。先鼻慢慢呼吸，呼吸极满后闭眼不断，随后默数数字，自一至百以上。当闭气无比，则以口慢慢出气，呼吸或出气皆须特细特别少，没什么气场进出之声，以鸿毛置鼻腔处命岿然不动为标准。训练时间一长，每一次闭气默数的数据达到百余以致数干，在这段时间将当然出現胎息情况。

何仙姑胎息诀 ——何仙姑为传说中的道家八仙之一。姓何，名琼，唐朝零陵人，住黑云母溪，遇吕洞宾以后授以涵养秘术，遂成道。其功诀说：“夫炼者修也，息者气也，神也，精也。息气源头者，幽静本气也。观入丹田，细细地进出，这般者龙虎和自伏。若心无动，神无思，气少欲，则故曰大定。真元存于形质，真仙之职变幻无穷，号曰真人版矣。夫胎息者；须存神定意，抱守三关者精、气、神也。凡修习的人，每于六时，常抱守三法，则当然有宝聚也。国富民安，心王自得，乃神和畅，少病也，少恼也，人体轻巧也，耳目聪慧也，是修真之人真道径路。若三五年常行此方法，天佑护，神扶持，散仙爱敬，久而当然得道成仙矣。 ”

太极拳派系浅谈

在历史时间发展趋势全过程中，因为学术研究上互相沿袭演变，内功心法上互相交叉式渗入，有时候难以确立地按某类单一标准开展归类。依照在我国传统式气功功法的特性，可综合性梳理为五大派系，既以型体姿势主导的导向派，以吸气管控主导的吐纳派，以入神练意主导的静定派，以意守默想主导的存想派和以周日运势主导的周日派。

1、导向派

范畴的导向是以健身运动身体和自身推拿为特性，能够 归纳全部动功。导向可分成体操运动型、推拿型、自发性型三类。体操运动型重视健体锻练，姿势连贯性，具备经络疏通、健壮骨筋之效，如五禽戏、八段锦、易筋经这类；推拿型是以推、拿、揉、捏、按、压、擦、击、拍等常见技巧以通利血气、扶正祛邪，如延年九转功、健康保健功、孔子按摩手法、锻骨金经等；自发性型内功心法，是由静极栩栩如生、通常由“小动”到“大动”直到“剧动”，有时候出現推拿敲打姿势，具备活动筋骨、通畅血气、祛病健身的功效，比如近现代之动与静功，自发性五禽戏动功、禅定民族舞蹈等。

2、吐纳派

是以吸气锻练主导，做到练气、理气的目地。主要是吸气元精、破旧立新。在其中又分成纳气法、出气法、胎息法三大干支流。纳气法别称闭气法，以练吸主导。出气法是以练呼主导的呼吸法，如《养性延命录》中强调的六字诀等。胎息法是一种迟缓很弱绵长的呼吸法、融合想像吸气由脐进出或由毛窍进出，故又称脐吸气、体吸气。

3、静定派

静定派就是指潜意识集中化，潜心一境，入神沉稳，做到心若明镜止水，一尘不染的人生境界。儒家思想的坐忘，道教的抱一、守中入静，佛教的禅定等都属该类。

4、存想派

是用一种想像的方式 ，以集中化潜意识，而做到医治功效的静功方式 。存想能够 与身体的内部或自然界的外景拍摄紧密结合。如返观内视五脏六腑经脉，或想像身体之外的乾坤自然景色，观星辰日月，彩霞缥缈之象，山河风景，开阔天空之象这些。

5、周日派

周日派始于古时候内丹术，故又称内丹派，它是在意守丹田的基本上，意气相守，使内气觉得沿任督经脉线路周流运作为特性的一派内功心法，一般又分小周天、大周天。道教内丹术普遍而形象地应用了中医学的阴阳五行、脏象经络学，为在我国各代中医所高度重视。

以上详细介绍的是吐纳练息类内功心法，大家都知道吧！身心锻练吐纳练息方式 是对我们的人体充分发挥意识能动性，对本身的精神、型体开展锻练的一类方式 。我们日常生活吐纳练息的秘诀是呼吸时气贯注于腹部，呼吸时气上接至头巅，那样能够 汲取发火，排出来阴邪和邪气，另外提升身体潜力，进到作用态。吐纳即破旧立新，排出来废弃物气，释放出去，就当然缩腹，呼吸即钻井，当然就产生鼓腹，这般反复吐纳，丹田就被激话了，时间久了，丹田就变成气襄，就会有时间了。