养生知识: 动则身健不动则体衰_2
2021-09-20
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生命在于的观念早已深入人心,是,怎样把握运动的度,对运动非常关键。常讲过犹不及,即指凡事都在于度,运动也如,过度伤身,运动量太少则达不到锻炼的目的。云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。所以运动对身体非常重要,而适量运动则更重要。
老年运动量,每次运动以半小时为宜,运动量以在锻炼后感到精力充沛、心情愉快、睡眠好、食欲好,疲劳感,经休息马上就可以恢复正常为宜。
在运动过程中,不能一味地为了强调动而忽略了静,中运动养生观强调动静,认为应该动静兼修,动静适宜。运动时,应顺乎自然,并进行自然调息、调心,摒除一切杂念,神态容,以外俱练,动于外而静于,动主练身而静主养神。
在运动时,一般偏爱“静”动,如一些动作舒缓、运动量小的运动项目。长期练习可减缓紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱等心境,同时还有助于增强体质。
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