大家的健康饮食是最重要的，也愈来愈遭受大伙儿的关心，由于如果不高度重视膳食结构，便会给大家产生便秘或是腹泻的问题，不论是哪样状况，对身心健康全是有害无利的。因此人的身体一旦出現了内毒素，就需要消除肠胃内毒素了。那麼清肠排毒通便吃什么呢？由于便秘会造成 别的病症产生，许多的老人会身患便秘的问题，造成 了一些心脑血管病症产生，不良影响无法预料。

红薯

红薯含有的化学纤维质绵软易于消化，可推动肠胃蠕动，有利于大便。最好是的食用方法是烤红薯，并且连皮一起烤、一起吞掉，味儿可口柔美。

绿豆

绿豆具清热去火、去湿有利排尿、解暑止渴的作用，多喝绿豆粥有益于身体排毒、消肿，但是煮的時间不适合太长，以防柠檬酸、维他命受到损坏而减少功效。

燕麦片

燕麦片能润肠润肠，促进排泄物容积增大、水份提升，相互配合化学纤维推动肠胃蠕动，充分发挥润肠身体排毒的功效。将煮熟的燕麦片弄成汁作为饮品来喝是非常好的挑选，搅拌时也可添加其他食物，如苹果、葡萄乾，营养成分又能促进消化！