许多人说，减肥要做运动，不错。中医养生专业人士表示：但很多人可不知运动量如何掌握，其实不一定要大运动量，运用中医方法，很少运动量，却很有效。

中医养生专业人士指出：运动前，请喝一碗发汗的中医运动发汗减肥瘦身方。这样事半功倍，能多燃烧一倍的脂肪。使人体的血液加快循环，在大汗淋漓中消耗体内脂肪，尤为效果显著。

中医运动发汗减肥瘦身方吃什么好？专业人士介绍中医运动发汗减肥瘦身方如下：

生姜发汗方

原料：生姜1大块，红糖少许；

制法：将生姜洗净，切成薄片，用水煎煮，加入红糖，即可服用；

服法：运动前服用，这样发一身透汗，能加倍运动效果；

功效：发汗排毒，活血减肥。如同时配合节食，可提高减肥降脂的疗效。

适用：所有单纯性肥胖症。