肾脏属于身体重要的排毒器官，把体内的毒素垃圾生成尿液排出体外。当肾脏异常时可以影响体内代谢功能，让大量毒素堆积，影响身体健康。对于男性来说肾脏健康是至关重要的，只要拥有健康肾脏就代表着精力和活力旺盛。但肾功能不好时会影响性功能，同时睡觉时有明显症状。

肾不好的人，睡觉时有什么表现？

1、脚心出汗

当肾脏收敛功能减退时，晚上入睡后脚心会异常出汗，这是肾气不足的表现，此时需养护好肾脏。若白天有出汗情况，这属于正常代谢方式。夜间盗汗时要引起警惕，及时去医院做肾脏功能检查。

2、睡眠不安稳

睡眠质量不好会导致睡眠不安稳。肾脏不适人群到了晚上睡觉不安稳，这主要是因为肾脏内部代谢功能发生紊乱，而让大量毒素在肾脏内部堆积，不能及时排出体外，从而影响睡眠质量。夜间失眠多梦提示肾气不足，肾脏功能减退，不能正常代谢体内废物。

3、多次起夜

肾脏属于身体最重要的分泌器官，能把体内毒素和垃圾分泌成尿液并且排出体外。若肾脏不适时会频繁起夜。因为肾气不足和肾气虚弱因素会引起肾脏内部水道紊乱，让人频繁起夜小便。若夜间频繁起夜需保护好肾脏。

4、腰周围酸痛

腰周围酸痛是肾气不足的主要表现，肾脏分布在腰部两侧。经过一整天繁忙工作后躺在床上休息后可缓解不适感。当肾脏不舒服时，到了夜间可出现腰酸背痛情况，翻来覆去睡不着觉。

如何保护好肾脏？

1、保护好双脚

中医认为肾经起源于脚底，脚底容易受到寒气入侵，所以需做好脚部保暖。每天晚上睡觉前可使用热水泡泡脚，并且对脚底涌泉穴按摩能达到养肾护精效果。多喝水，当缺水时会引起浊毒滞留加重肾脏负担。

2、不能憋尿

当膀胱中贮存尿液充盈时会对神经带来刺激而产生排尿反射。有尿要及时排出去，切不可憋尿，以免让小便成为水浊之气而对肾脏带来损害。大便不畅时会让人心烦气躁而且胸口闷痛气促，同时对肾脏带来损伤，引起腰酸背痛和恶心呕吐，多吃绿叶蔬菜和水果，保持大便通畅。

温馨提示

若睡觉时出现腰酸背痛、频繁起夜、睡觉不安稳以及脚心出汗要警惕肾脏异常问题。平时多吃黑色食物如黑豆黑米黑芝麻等能养肾补肾。