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南瓜的功效与作用南瓜的吃法

2024-08-14

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1、南瓜的功效与作用想要保护肠胃，吃南瓜！南瓜含有丰富的果胶，果胶有很好的吸附作用，可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。想要维持视力，吃南瓜！南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A。维生素A，又称视黄醇，重要生理功能之一就是维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。想要长个儿，吃南瓜！南瓜中丰富的类胡萝卜素转换成维生素A后，除了对维持正常视力有重要作用外，还是促进骨骼生长的重要元素。简单说来就是能帮助孩子长个儿！缺乏维生素A的孩子长不高！尤其是秋冬季节孩子活动量减少，身高会长得相对缓慢。想要皮肤好，吃南瓜！给孩子做美食的同时，妈妈也不要忘了自己。南瓜中丰富的类胡萝卜素真是好的东西，在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿，还能帮助妈妈保护皮肤！因为维生素A对上皮组织的生长分化有重要作用！想要身强体壮，吃南瓜！除了果胶和类胡萝卜素，南瓜还富含很多营养素：粗纤维、磷、铁、铜、锰、铬、硼等元素，和对身体很好的糖类，如葡萄糖、戊聚糖等！戊聚糖是一种很好的膳食纤维，具有良好的润肠通便功能。秋冬季节干燥，孩子便秘的话，吃点南瓜很合适！南瓜的吃法现在就介绍一下南瓜的多种美味做法，辣妈们赶紧学起，给孩子做着吃哦~当然，南瓜虽好，也不是能多吃的，每天不要超过一顿主食的量。 1南瓜蒸蛋主料：太空小南瓜1个、鸡蛋1枚、白砂糖10g 辅料：温开水适量、保鲜膜适量做法： 1.准备好所有的原料和保鲜膜 2.将小南瓜洗干净，切去顶部 3.用勺子挖去南瓜籽 4.沿着内壁刮去一些果肉，这样可使南瓜易熟，内壁的厚度在0.6公分为宜，不要刮得太薄，影响口感 5.将小南瓜连盖子一起放入开水锅中，中大火蒸15分钟，至南瓜八九成熟 6.蒸南瓜的同时，将鸡蛋磕入碗中 7.放入白糖，充分打散 8.然后加适量温开水，蛋液和温水的比例为2:1 9.将蒸制八九成熟的小南瓜取出，待放凉之后，用细网筛过滤蛋液至南瓜盅内 10.裹上保鲜膜 11.和南瓜盖子一起入锅，继续中大火蒸制10分钟左右即可 12.出锅啦，鸡蛋蒸的又嫩又滑，像布丁一样 2南瓜饼主料：熟南瓜393g、糯米粉200g 辅料：细砂糖50g、食用油适量做法： 1.南瓜去皮，切成薄片，蒸熟，水沸腾后下锅蒸，大概

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