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气血不足怎么调理_调养食疗_饮食

2024-04-07

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面色苍白型：气血不足　　食疗：蜜汁花生枣　　做法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。　　功效：红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。　　面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。　　食疗：栗子炖白菜　　做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。　　功效：鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。　　面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。　　食疗：笋烧海参　　做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用。　　功效：海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。　　面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。　　食疗：海米炒油菜　　做法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米509，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。　　功效：油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。　　面容多皱型：脾胃两虚　　食疗：什锦山药泥　　做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。　　功效：山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

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