现在不少的上班族每天长时间的坐着，久而久之就会压迫到自己的脊椎，长时间下去还会压迫到神经，给自己的生意带来不利的影响，对于很多白领来说，每天想不做者还想保健颈椎，最真实的方法还是要来学习一下这套中医脊柱养生术，帮助大家走出脊椎疼痛的困境。

一、坐立的时候：

白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。

二、站立的时候：

当我们站立时，脊椎承受我们所有的体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻背部酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。

其实长时间坐着腰部脊椎的还是很大的严重的，还会引起脊椎出现脊柱变形这一现象，对我们来说危害特别大，平时在做的时候感觉到姿势不舒服，应该稍微活动一下，也要借助靠背的方式让我们的脊椎适当的舒展，避免脊椎长时间的压迫。