肠好不易老 五妙招保持肠中常清
2023-09-13
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人们在生活水平提高后,有了更多的精力去注意养生保健,大多数朋友都了大便正常,身体的毒素才能更好的排出,这样身体才能更加健康,所以,要健康长寿一定得保持肠中常清!
人体健康的根本在于气机升降正常。食物中的营养属于清阳,大便属于浊阴,如果大便不通,浊阴不能沉降,清阳的上升也会受到影响。现代医学也证实,如果长期便秘,粪便堆积在肠道里,不断产生各种毒素,会造成肠胃功能紊乱、内分泌失调,并增加患结肠癌的风险。
保持“肠中常清”并不难,只要做到以下几点:1.合理膳食。饮食粗细搭配,常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物,少吃辛辣刺激食物。2.少量多次喝水。别等口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,严重的缺水会加重便秘。3.适度锻炼。散步、慢跑等有利于促进肠道蠕动,加速粪便排出。4.保持愉悦的心情。肠道是人的“第二大脑”,情绪好坏会直接影响消化功能。5.点压天枢穴(位于肚脐水平旁开两寸)。饭后半小时,用拇指压两侧的天枢穴,至有明显酸胀感时按住不动,坚持1分钟。女性经期忌按。
如今,市面上各种“清肠”产品大行其道,受到不少消费者的追捧。一些商家宣称,“皮肤晦暗、脸上长斑都是宿便造成的,只要清肠就能美容”。殊不知这些产品大多含有泻药,如大黄、番泻叶、芦荟等,若长期使用会反复刺激肠道,使肠黏膜应激性减退,最终导致肠道“麻木不仁”。因此,把“清肠”等同于吃泻药是绝对错误的。
温馨提醒:保持“肠中常清”才能健康长寿,所以为了更好的保证我们的身体健康,我们首先就要关注我们的肠道是否通畅,只有肠道通畅了,身体内才不会有残留的毒素,这样就可以更好的保证身体各个器官的运行正常,健康长寿才有可能。
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