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夏季养心适当吃“苦” 起睡定时_夏季保健_保健
夏日养心的饮食原则 1.“三多三少原则”：“三多”即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;“三少”即脂肪少、糖少、盐少。 2.多吃瓜类蔬菜：黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等，都富含维生素和纤维素。 3.选择富含钾的食物：夏季容易2024-04-09
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夏季晨练的五大误区_夏季保健_保健
误区一：赤膊凉快啤酒解暑 研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。另外，夏天喝啤酒能解2024-04-09
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每天吃多少鸡蛋好呢_冬季保健_保健
鸡蛋吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。在一般情况下，老年人每天吃1～2个，青年和中年人2个，少年和儿童吃2～3个；孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人3～4个。 鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含2024-04-09
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夏季如何挑选西瓜？_夏季保健_保健
挑选西瓜的技巧： 【看】 花皮瓜类，要纹路清楚，深淡分明;黑皮瓜类，要皮色乌黑，带有光泽。无论何种瓜，瓜蒂、瓜脐部位向里凹入，藤柄向下贴近瓜皮，近蒂部粗壮青绿，是成熟地标志。 【摸】 用拇指摸瓜皮，感觉瓜皮滑而硬则为好瓜，2024-04-09
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一颗荔枝三把火 荔枝的吃法_夏季保健_保健
警惕“荔枝病” 中医认为，荔枝性温，阴虚火旺者慎服，即荔枝属于温性食物，多吃易“上火”，故中医辨证属于阴虚不足、虚火偏旺体质的人不宜食用，民间也有“一颗荔枝三把火”之说。 近年来的研究表明，荔枝具有降血糖2024-04-09
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夏季养心护心为先 多吃十大食物_夏季保健_保健
黑芝麻 含有丰富的维生素E，对维持血管壁的弹性作用巨大。另外，其中含有丰富的α-亚麻酸，也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此，必须破壳吃才有效。建议先炒一下，使其爆开，或是将黑芝麻打磨2024-04-09
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夏季科学防蚊有妙招_夏季保健_保健
外环境灭蝇措施 杀灭控制孳生地杀灭蝇蛆是灭蝇的根本措施。居民生活区内蝇类主要的孳生物是生活垃圾，主要的场所是垃圾临时存放的容器及周围小环境，可通过控制孳生物改变孳生环境防止蝇类孳生。 主要措施有：搞好环境卫生，提高地面硬化程2024-04-09
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夏季健康消暑的四个妙招_夏季保健_保健
内衣 纯棉宽松是第一 夏天出汗较多，在挑选内衣时，吸汗、贴身的纯棉或丝织面料应是首选，化学纤维的文胸透气性较差，容易诱发皮肤过敏。款式上，专家建议，尽量选择宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。这不仅是因为长期戴过小过紧的胸罩，2024-04-09
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夏季具有防晒效果的果蔬_夏季保健_保健
夏天阳光热辣，这让爱美女性们叫苦不迭。其实，除了涂抹防晒霜，许多食物也含有“防晒”成分。比如红 黄色蔬果。西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。这类蔬果的颜色来自自身所含丰富的番茄红素、类胡萝卜素及花青素，还2024-04-09
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夏季泡脚的8个注意事项_夏季保健_保健
1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟 时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。 2、水温不能太高 泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去2024-04-09
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