睡眠要占我们每天1/3的时间，可以让身体机能起到休息恢复的作用，所以是非常的重要的。好的睡眠，也可以让第二天一整天都精神饱满，所以说，睡眠质量就显得尤为重要。但是有的女性却会发现晚上有一些睡不好，出汗多。心情烦躁那么这一般是因为什么原因造成的呢?是因为体质太虚还是什么其他原因呢，下面就来简单的介绍一下。

　　首先排除掉因为室内温度过高，或者被褥过于厚重，晚上睡觉出汗比较多，按照中医的理论，这个叫做盗汗，一般等到醒过来之后出汗就会结束，常伴有口干舌燥，舌头偏红，属于阴虚内热的一种表现。这个可以从饮食上面来调理，比如说平时可以经常吃一些补气血的东西，像大枣就是很好的。也可以多吃一些降火生津，补气益肾的东西，比如说各种新鲜的蔬菜水果，动物的肾脏之类的，对于一些容易上火的东西，比如说狗肉，羊肉之类的就要少吃。

　　除了在饮食上面要注意之外，也要加强锻炼，夜间盗汗严重，也是身体虚的一个表现，特别是现在上班一族，一整天都是坐在电脑前面，很少活动，要注意劳逸结合，适当活动身体，让气血更加循环。睡前可以喝一些热牛奶或者使用热水泡脚，这样的话也可以适当的提高睡眠质量。

　　所以说，女性夜间睡眠出汗多，这个是一种阴虚内热的表现，平时在饮食上面要多多的注意，多吃补气血的，少吃容易上火的。另外的话要加强锻炼，让体质更好，这种情况，慢慢的就会减轻的。对于室内温度和空气流通也要做好，被褥勤洗勤晒，避免因为出汗过多而导致细菌滋生，引起感染。

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