当前位置: 首页 >> 人群养生 央台宣布一个大消息!谁也跑不掉,赶紧看看吧 2024-01-15 来源: 人气:5 次 中国目前经济发展速度越来越快,我们现在的GDP已经是世界第二了,但是我们每个人的健康因此变得更好了吗?据央视报道:我国高血压患者超过2亿,而且每年会增加1000万人。糖尿病患者9240万,其中还有1亿的人血糖正在升高,是潜在的糖尿病患者。心脑血管疾病的患者超过2亿人,占我国每年总死亡数的1/3。我国每年死亡人数中,死于慢性病的比例竟占据83.3%。具体报道如下↓↓↓上面的数据,只能说明:我们一方面在努力改善自己的生活,另一方面却在用不健康的生活方式慢性自杀!什么是慢性病慢性病是一组很大的疾病,主要包括心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、恶性肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病。慢性病病程长,病因复杂,如它的名字一般缠绵日久、难以根治,却不像它的名字一般温和无害。它威胁的已不仅是健康,而是无数人的生命!四大坏习惯是慢性病的罪魁祸首吸烟、过量饮酒、不合理饮食、运动量不足,生活中的这四大不良行为,严重威胁着人类健康,是导致慢性病高发的罪魁祸首。肥胖已成为亟待解决的严重问题。超重和肥胖是高血压、糖尿病等许多慢性病的根源,肥胖将有可能超过吸烟成为第一大致癌因素!生活方式对健康的影响不容低估。对人的健康和寿命来说,生活方式和行为的贡献率可以达到60%。癌症是可防可控的。癌症是缓慢形成的慢性病,成因复杂,80%以上的癌症都是由于外在的环境因素和生活方式引起的,有近60%的因素都是可以由人掌控而避免的。我们的身体不仅要承受慢性病的折磨,影响劳动能力和生活质量,还要为此承担极高的医疗费用,从而增加家庭负担和社会负担。所以,国家呼吁我们:慢性病,预防更重要!慢性病要快治,更要快防!《黄帝内经》中曾提到:上医治未病。意思就是最高明的医生治疗还没有发生的病。其实威胁人类健康和生命的慢性病是可防可控的,关键是要预防。而预防就要从养成健康的生活方式入手。一、戒烟限酒公共场所不吸烟,二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益。减少过量饮酒,喝酒多了永远都不利于健康。二、适量运动适当进行体力劳动或体育锻炼。平时应多伸胳膊多动腿,养成爱运动的习惯。每周5-7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当于4千步活动量的活动。运动能燃烧体内脂肪,增加血液循环,改善体内代谢,预防慢性病。三、合理膳食根据目前我国人群的膳食特点,保持合理膳食的关键应做到:少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。具体讲,合理膳食就是要把“饮”和“食”做好。“饮”要在每天至少喝6杯白开水之外,多喝绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤等,如喝酒可选择适量红葡萄酒,一定不要过量。“食”则主食要多吃谷类,要讲究粗细搭配,多吃玉米、荞麦、薯类、燕麦和小米等粗粮,少吃大米、白面等。此外,菜要荤素搭配,多吃蔬菜水果、大豆及豆腐等豆制品,以及胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等,鱼虾、禽、蛋和瘦肉要适量,尽量减少烹调用油用盐量。吃东西不要过量,就像古话说的“吃要七成饱,最多八成饱,多了就不好”。总之,膳食要有粗有细,不甜不咸,合理搭配,七八分饱。四、心态平和保持心理健康是身体健康的关键。心态不好、爱着急、生闷气、整天与自己过不去,最容易伤神伤身。保持平静的心态和快乐的心情,可以抵抗多数的内外不利因素。不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、烦躁、憎恨、愤怒等,会使人免疫力降低。如果心情不好,一定要及时排解疏通,要不然就等于白吃白锻炼了。健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。健康不是一切,但没有健康就没有一切。我们为什么不照顾好自己呢?精彩推荐欢迎加入全国退休交流群,入群添加微信号fwxf0805商务合作:谢经理:18670002202(微信同号)点击下方阅读原文更精彩儿童癫痫病的治疗云南癫痫病癫痫是如何治疗的癫痫病那家医院治的好武汉什么癫痫医院好 TAG: 相关内容 厨房油烟会致癌 六个不起眼小事,影响健康大麻烦 保健误区逛超市 超2小时等于慢性自杀 坏习惯让病魔找上门 从脸上可以看妇科病 耳垢的六道防护作用 医学专家建议,假期养生注意4点 肾虚致衰老自诊防护很重要 警面色非同寻常可能生大病 不可强忍喷嚏 威胁生命危害大 子宫肌瘤自测及术后调养妙招 四个阶段喝茶 付出巨大代价 注意色香味3点,选好大米有讲究 揭秘怎样午睡更健康 口腔溃疡有可能是癌症信号 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 有效宝宝治疗干咳的方法 女人衰老5大危险信号 女人晚上11点不睡觉就是毁容 女性经期吃它轻松缓解痛经 如何选择合适的运动项目 男人常做俯卧撑有四大好处 抬头挺胸防衰老 男人养生坚持这动作葆年轻 女人肾虚会有什么表现 宝宝辅食越烂越好? 宝宝辅食怎么做才营养 三种女人最容易内分泌失调 香蕉有养胃功效吗 拒绝近视怎么做? 六个好习惯预防近视 宝宝感冒鼻塞怎么办 三大神奇疏通鼻孔 生活中这7大坏习惯伤乳房 孩子秋季咳嗽怎么办? 中医教你好方法 如何调理熬夜综合症 不孕的食谱怎么做 牙结石的分度和预防 治疗湿疹的12个中药方 辟谷期间都有哪些注意事项 苹果酒的制造方法 如何有效的预防肝炎疾病 经常上火怎么预防 一岁宝宝早餐食谱 肾炎水肿的自我疗法 胆管扩张症的症状 生活中减肥小窍门 扁桃体炎偏方有哪些 自闭症治疗方法是什么 高血压症状有这些 治宝宝腹泻食疗方法 晚上打呼噜的重要原因 小孩氟斑牙的成因 治疗便秘的食疗 脂肪瘤的保健原则 白头发吃什么变黑发 茶树菇的食疗价值 腹部手术后的护理有哪些 耳朵发炎有脓自我护理方式 让你不再失眠的六种药膳 埃博拉病毒的传播 如何正确的喝水减肥 乙肝的早期信号 气血不足如何发现 儿童散光治疗的办法 怀孕早期出血该怎么办
中国目前经济发展速度越来越快,我们现在的GDP已经是世界第二了,但是我们每个人的健康因此变得更好了吗?据央视报道:我国高血压患者超过2亿,而且每年会增加1000万人。糖尿病患者9240万,其中还有1亿的人血糖正在升高,是潜在的糖尿病患者。心脑血管疾病的患者超过2亿人,占我国每年总死亡数的1/3。我国每年死亡人数中,死于慢性病的比例竟占据83.3%。具体报道如下↓↓↓上面的数据,只能说明:我们一方面在努力改善自己的生活,另一方面却在用不健康的生活方式慢性自杀!什么是慢性病慢性病是一组很大的疾病,主要包括心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、恶性肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病。慢性病病程长,病因复杂,如它的名字一般缠绵日久、难以根治,却不像它的名字一般温和无害。它威胁的已不仅是健康,而是无数人的生命!四大坏习惯是慢性病的罪魁祸首吸烟、过量饮酒、不合理饮食、运动量不足,生活中的这四大不良行为,严重威胁着人类健康,是导致慢性病高发的罪魁祸首。肥胖已成为亟待解决的严重问题。超重和肥胖是高血压、糖尿病等许多慢性病的根源,肥胖将有可能超过吸烟成为第一大致癌因素!生活方式对健康的影响不容低估。对人的健康和寿命来说,生活方式和行为的贡献率可以达到60%。癌症是可防可控的。癌症是缓慢形成的慢性病,成因复杂,80%以上的癌症都是由于外在的环境因素和生活方式引起的,有近60%的因素都是可以由人掌控而避免的。我们的身体不仅要承受慢性病的折磨,影响劳动能力和生活质量,还要为此承担极高的医疗费用,从而增加家庭负担和社会负担。所以,国家呼吁我们:慢性病,预防更重要!慢性病要快治,更要快防!《黄帝内经》中曾提到:上医治未病。意思就是最高明的医生治疗还没有发生的病。其实威胁人类健康和生命的慢性病是可防可控的,关键是要预防。而预防就要从养成健康的生活方式入手。一、戒烟限酒公共场所不吸烟,二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益。减少过量饮酒,喝酒多了永远都不利于健康。二、适量运动适当进行体力劳动或体育锻炼。平时应多伸胳膊多动腿,养成爱运动的习惯。每周5-7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当于4千步活动量的活动。运动能燃烧体内脂肪,增加血液循环,改善体内代谢,预防慢性病。三、合理膳食根据目前我国人群的膳食特点,保持合理膳食的关键应做到:少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。具体讲,合理膳食就是要把“饮”和“食”做好。“饮”要在每天至少喝6杯白开水之外,多喝绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤等,如喝酒可选择适量红葡萄酒,一定不要过量。“食”则主食要多吃谷类,要讲究粗细搭配,多吃玉米、荞麦、薯类、燕麦和小米等粗粮,少吃大米、白面等。此外,菜要荤素搭配,多吃蔬菜水果、大豆及豆腐等豆制品,以及胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等,鱼虾、禽、蛋和瘦肉要适量,尽量减少烹调用油用盐量。吃东西不要过量,就像古话说的“吃要七成饱,最多八成饱,多了就不好”。总之,膳食要有粗有细,不甜不咸,合理搭配,七八分饱。四、心态平和保持心理健康是身体健康的关键。心态不好、爱着急、生闷气、整天与自己过不去,最容易伤神伤身。保持平静的心态和快乐的心情,可以抵抗多数的内外不利因素。不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、烦躁、憎恨、愤怒等,会使人免疫力降低。如果心情不好,一定要及时排解疏通,要不然就等于白吃白锻炼了。健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。健康不是一切,但没有健康就没有一切。我们为什么不照顾好自己呢?精彩推荐欢迎加入全国退休交流群,入群添加微信号fwxf0805商务合作:谢经理:18670002202(微信同号)点击下方阅读原文更精彩儿童癫痫病的治疗云南癫痫病癫痫是如何治疗的癫痫病那家医院治的好武汉什么癫痫医院好