很多都市白领，看起来工作很轻松，但是因为长时间坐着，长期保持一个姿势，经常会感觉腰痛。那么坐久了腰痛怎么办呢？如果有条件的话，当然是可以经常去按摩店按摩一下，如果条件不允许的话，也

很多都市白领，看起来工作很轻松，但是因为长时间坐着，长期保持一个姿势，经常会感觉腰痛。那么坐久了腰痛怎么办呢？如果有条件的话，当然是可以经常去按摩店按摩一下，如果条件不允许的话，也可以自己缓解一下，放松腰部紧张状态。具体怎么做呢？小编带领大家一起来看看吧！

下班后如果不能去按摩的话，这个也是没关系的话。在工作过程中，可以每隔一个小时或者一个半小时，做一些简单的伸展运动，比如扭扭脖子，伸伸懒腰等。工作固然重要，但是也要在百忙之中，抽出5-10分钟来做一下小运动，有益于身心健康，同时还能缓解压力哦！注意，这个小动作一定要经常做，不能松懈。

经常有人说坐的太久了，总是腰酸背痛的，其实主要原因还是自己太懒了，懒得去运动。在节假日的时候，一定要经常去参加户外运动，比如登山、慢跑等等，也可以晚上去跟着大妈们一起跳广场舞，不仅身体得到放松，而且还能促进血液循环，能够缓解腰背疼痛。

很多人腰痛是因为愁的，为什么呢？现在白领们的压力都非常大，每天都要面临繁重的工作，经常还要加班加点的，真的很累人。如果工作环境不好，两句话都不敢说，委屈都只能自己吞咽下去。平时，我们一定要保持良好的心态，不能被环境影响，要从乐观方面去思考问题。

一些女白领在夏天喜欢穿裙子，还喜欢穿露腰的衣服，虽然确实是很清凉了，但是空调一吹就是一整天，这样很容易让关节着凉，久而久之就会使得腰部受凉，从而出现腰痛的症状。所以建议大家在办公室可以准备一条小毛毯，保护腰部。

在这里，小编也要提醒大家，工作虽然很重要，但是如果没有一个健康的身体，又如何能够保持工作效率呢？又如何能够享受工作成果呢？在工作之余，一定要经常锻炼身体，尤其是要经常活动腰椎部，避免疼痛加剧。尽量不要睡软床，可以选择硬板床哦！