一到了，人通过吃水果来。么吃水果呢？为推荐的13种水果，十分适合食用，供参考。

　　水果中含有的各种营养成分，很受女性朋友的喜爱，不以解馋，还以美容养颜排毒，而且对于身体也是利益多多。那么女性夏季吃什么水果养生呢？以下为大家的13种水果，都有各自的养生功效。女性朋友们不妨都试试，不过需要注意的是，物极必反，因吃水果时不能一次性吃太多，影响身体。

　　葡萄味美酸甜，能滋肝肾阴液，强筋骨；对于咳嗽，冒虚汗，腰酸悲痛稍有缓解作用，女性适量还有舒血滋阴美容的效果。

　　西红柿富含维生素c，而且热量很低，是女性朋友的最佳。其中成分还可以深层清洁，对于皮肤粗糙暗淡黝黑的人可以多吃点。

　　桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

　　木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态；另一种果胶酶可消化淀粉。饮食可有效帮助消化，具有瘦身养颜的作用。但是不好的人饮食要适量，不易多食。

　　夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。

　　香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。

　　富含维生素c还有钙物质，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。常用柠檬泡水喝不以起到美容养颜抗衰老的作用，对于缓解身体精神疲劳也是非常好。

　　李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防的“超级水果”。

　　由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素后，能提供双重抗氧化修护。

　　龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。饮食注意夏季不要过多食用，适量不但有美容养颜的作用，还可以活血化瘀，对于经常熬夜的人很有帮助。

　　桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、生津的作用。铁是人体造血的原料，是缺铁性贫血病理想辅助食物。多吃桃子气色红润，减少脸部蜡黄，美白滋润。

　　蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种鞣花酸的成分，可以细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更”厉害”。