许多 人都十分喜欢吃东西，可是担心自身长肥，因而時刻控制着自身，那样针对我们而言十分不舒服，那麼长不胖的方式 是什么呢？最先你不能吃煎炸食品，次之就是一些朱古力等，最终就是一些辛辣食物刺激的食材，此外还有哪些食品吃完之后能让我们不发胖呢？让我们一起来瞧瞧吧。

最先，吃饱了就可以，勿嘴馋：尽管火锅的发热量较一般煎炸、油炸、火热还低，但吃多了易过多，易造成 长胖。

次之，尽可能挑选新鮮食材，少用加工品，如：饺类及丸类的植物油脂及盐分高，应降低摄入。

第三，调味品以少油、低盐主导。若留意底锅的发热量如麻辣火锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并灵活运用以上标准，必然能够 度过一个沒有压力的火锅季节。

但是，在你还没有开吃前还得做好吃火锅的早期提前准备。

最美味前先喝小半杯新鮮水果汁，然后吃蔬菜，随后是肉。那样，才能够 有效运用食材的营养成分，降低肠胃压力，做到科学饮食的目地。

下列几类饮品在吃火锅时是个非常好的挑选：

汽水：尽管营养元素非常少，但在其中的二氧化碳能够 促进消化。

果肉饮料：带有丰富多彩的柠檬酸，可刺激性肠胃代谢、促进消化，还可使结肠上端偏酸，有利于钙、磷的消化吸收。但控制休重的人与老人、高血糖者要留意采用少糖饮品。

蔬果汁、乳制品和绿色植物蛋白饮料：如酸牛奶、杏仁露、椰子汁、下火茶等，合适有慢性疾病的人与老人。

酒水：吃火锅时，最好吃点纯粮酒或红酒，能够 具有除菌、去膻的功效，最合适铜锅涮肉时吃。

1.少食人体脂肪！许多肉类食品都含有皮和肥油，比如猪皮、鱼片和肥猪肉这些，吃以前还记得先把这种一部分除掉。此外，好像生日蛋糕表层和隔层的鲜奶油，也不错所有刮去不要吃，假如没法做到，保存一半也比所有吃进肚里好很多。

2.附加的植物油脂不必加！吃面包不必涂鲜奶油、花生酱，可改成沒有人体脂肪的苹果酱；喝绿茶或现磨咖啡时防止加奶茶粉和糖，得加得话，能够 改成低脂肪鲜牛奶和代糖替代。此外。色拉酱和牛扒这种料汁的发热量也都很高，因此不错少加为妙。

3.焯水除油不必省！应对糖酷、蜜汁、水淀粉勾芡等较油腻感的菜式，建议你能在旁边提前准备一碗水或汤，吃以前先把食材装进去后，沥掉不必要的水油。假如不方便，用纸巾或者拨一部分白米饭来去油，也不可多得一个好方法。

4.省去油葱和肉末！在外面吃面条时，叫炒面会比干面和凉面用的油到来少。吃炒面的情况下能够 请老板不要加色拉油、油葱和肉末，或者不必把全部的汤喝了，假如习惯性点凉拌菜，选一盘蔬菜也比卤菜更能帮你补充化学纤维质。

5.喝白汤！喝粥时假如发觉汤的表层有一层漂油，能够 先把漂油捞掉再喝。假如能挑选，点一碗白汤会比高汤好很多，由于高汤是用鲜奶油和面粉调成，喝醉了对人体也是一种压力。

长不胖的方式 尽管并不是针对每一个人都是有功效，可是我们依然能够 试着一下这类方式 ，或许对自身而言就能具有一定的功效，自然许多人到减肥瘦身问题上觉得到十分困惑，要是把方式 把握恰当了，减肥瘦身并不是什么难点，而且我们迅速就能见到减肥瘦身。