当前位置: 首页 >> 女人养生 女人晚上11点不睡觉就是毁容 2024-09-10 来源: 人气:1 次 “女人的美丽是睡出来”,这句话想必大家都听说过,睡眠和美的确有着密切的联系。为什么有些女人看不出岁月的痕迹,而很多女人却满脸沧桑比实际年龄要老很多?这就跟我们的睡眠有很大的关系,一起来看看吧。 好睡眠对女人更重要 我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤润泽,风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇,却脸色晦暗,眼圈黑晕不退,皮肤皱起,萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下,而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要原因就是睡眠。 睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中,人会先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,这样就形成了一个睡眠周期,一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。人醒来后,有时会感觉体力恢复得很好,有时却感觉比睡觉之前还累。这便是睡眠的深度和状态不同而导致的。有些人虽然睡眠时间较短,但是深睡眠时间比较长,而深睡眠是人体自我修复的最佳时期,深睡眠通常出现在夜间12点,到凌晨两点。所以,为了保证睡眼质量,应该在晚上11点之前入睡。 睡眠不足让女性发胖 通常,睡眠好的女性神采飞扬,而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振,甚至会出现荷尔蒙失衡,导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜,还会引发身体和心理方面的其他疾病。 睡眠不足容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力,促使体重上升,并使糖尿病的风险增大。 女性更容易失眠 我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比,女性容易失眠的原因主要有以下两点 第一,性别因素。由于体内雌激素激素水平的波动,女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰,即月经期、妊娠期和绝经期。 第二,压力因素。女性的情感更为细腻,对于职场女性而言,工作、家庭必须两头兼顾,各种压力,都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。 好心情能带来好睡眠 想避免失眠,要创造舒适的睡眠环境,建立规律的睡眠节奏,增加白天的运动量。 女性朋友想获得良好的睡眠,很重要的一点是要保持心情愉悦,辽宁癫痫好专科医院,癫痫到那治疗辽宁治癫痫病那家比较好,哪家医院靠谱沈阳比较专业癫痫医院,癫痫该怎么治沈阳看癫痫到哪家医院,癫痫如何治宁夏治疗癫痫医院哪家好,癫痫哪家治疗正规 TAG: 相关内容 有效宝宝治疗干咳的方法 女人衰老5大危险信号 女人晚上11点不睡觉就是毁容 女性经期吃它轻松缓解痛经 如何选择合适的运动项目 男人常做俯卧撑有四大好处 抬头挺胸防衰老 男人养生坚持这动作葆年轻 女人肾虚会有什么表现 宝宝辅食越烂越好? 宝宝辅食怎么做才营养 三种女人最容易内分泌失调 香蕉有养胃功效吗 拒绝近视怎么做? 六个好习惯预防近视 宝宝感冒鼻塞怎么办 三大神奇疏通鼻孔 生活中这7大坏习惯伤乳房 孩子秋季咳嗽怎么办? 中医教你好方法 如何调理熬夜综合症 蔬菜养生 养生菜谱 水果养生 中年养生 食谱养生 不孕的食谱怎么做 牙结石的分度和预防 治疗湿疹的12个中药方 辟谷期间都有哪些注意事项 苹果酒的制造方法 如何有效的预防肝炎疾病 经常上火怎么预防 一岁宝宝早餐食谱 肾炎水肿的自我疗法 胆管扩张症的症状 生活中减肥小窍门 扁桃体炎偏方有哪些 自闭症治疗方法是什么 高血压症状有这些 治宝宝腹泻食疗方法 晚上打呼噜的重要原因 小孩氟斑牙的成因 治疗便秘的食疗 脂肪瘤的保健原则 白头发吃什么变黑发 茶树菇的食疗价值 腹部手术后的护理有哪些 耳朵发炎有脓自我护理方式 让你不再失眠的六种药膳 埃博拉病毒的传播 如何正确的喝水减肥 乙肝的早期信号 气血不足如何发现 儿童散光治疗的办法 怀孕早期出血该怎么办 芥菜的功效和作用都有哪些 甲醛中毒症状几天才会消失 感冒吃啥水果好 月子里吃水果有讲究 怀孕感冒不能吃什么食物 陈皮泡水喝的功效作用 小孩弱视的病因 不能和豆浆一起吃的食物 减肥早餐的三不宜 宝宝拉稀的治疗方 为什么会造成舌苔厚黄 收腹带的好处说明 增高瑜伽练习办法 婴儿湿疹怎样预防 小儿麻疹的预防办法有哪些
“女人的美丽是睡出来”,这句话想必大家都听说过,睡眠和美的确有着密切的联系。为什么有些女人看不出岁月的痕迹,而很多女人却满脸沧桑比实际年龄要老很多?这就跟我们的睡眠有很大的关系,一起来看看吧。 好睡眠对女人更重要 我们常常见到,有些已过不惑之年的妇女,依然体态轻盈,脸色红润,肌肤润泽,风韵犹存。而有些年仅30年出头的少妇,却脸色晦暗,眼圈黑晕不退,皮肤皱起,萎靡不振。尽管两者的营养状况、工作环境、家庭生活都不相上下,而肌肤容貌、健康状况却大相径庭。出现如此大差异的一个重要原因就是睡眠。 睡眠是一个复杂的过程。在睡眠中,人会先进入慢波睡眠期,后是快眼动睡眠期,这样就形成了一个睡眠周期,一夜大约有4~6个这样的睡眠周期。人醒来后,有时会感觉体力恢复得很好,有时却感觉比睡觉之前还累。这便是睡眠的深度和状态不同而导致的。有些人虽然睡眠时间较短,但是深睡眠时间比较长,而深睡眠是人体自我修复的最佳时期,深睡眠通常出现在夜间12点,到凌晨两点。所以,为了保证睡眼质量,应该在晚上11点之前入睡。 睡眠不足让女性发胖 通常,睡眠好的女性神采飞扬,而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振,甚至会出现荷尔蒙失衡,导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的容颜,还会引发身体和心理方面的其他疾病。 睡眠不足容易导致疲倦,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受能力,促使体重上升,并使糖尿病的风险增大。 女性更容易失眠 我们经常会听到周围的女性在抱怨她们失眠。其中30~49岁的女性是失眠的高发人群。和男性相比,女性容易失眠的原因主要有以下两点 第一,性别因素。由于体内雌激素激素水平的波动,女性一生中在三个特殊时期更容易受到失眠的困扰,即月经期、妊娠期和绝经期。 第二,压力因素。女性的情感更为细腻,对于职场女性而言,工作、家庭必须两头兼顾,各种压力,都有可能导致失眠。长期的失眠甚至会成为抑郁症的诱发因素。 好心情能带来好睡眠 想避免失眠,要创造舒适的睡眠环境,建立规律的睡眠节奏,增加白天的运动量。 女性朋友想获得良好的睡眠,很重要的一点是要保持心情愉悦,辽宁癫痫好专科医院,癫痫到那治疗辽宁治癫痫病那家比较好,哪家医院靠谱沈阳比较专业癫痫医院,癫痫该怎么治沈阳看癫痫到哪家医院,癫痫如何治宁夏治疗癫痫医院哪家好,癫痫哪家治疗正规