男人行不行，肾很重要，因此补肾养肾是关键。肾主精，不管是对生长、发育、生殖都有很大的影响。特别是随着年龄的增长，肾功能会下降，保护肾脏就变得刻不容缓。饮食是补肾中很常见也是很稳妥的一个方法，那么日常补肾的食物有哪些呢？下面推荐三款黑色食物让男人补肾壮阳有方法。

一、黑豆

黑豆本身长的就很像人的肾，有补形的说法。黑豆有活血利水、提高免疫力、补肾强身的功效，很适合肾虚的人食用。平时用黑豆煲汤也是不错的保健食物，值得每周喝一次。

二、黑米

黑米是一种黑色的大米，属于糯米类，有黑珍珠的美称。黑米有清除自由基、改善缺铁性贫血、调节免疫力的作用，对肾功能也有不错的疗效。因此，黑米粥是很常见的补肾菜谱。

三、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。不管是男人还是女人，多吃黑芝麻都能起到补肝肾的作用，绝对没有负担。

拓展阅读：

黑豆的功效补肾的食物补肾壮阳的方法健康养生专题