肩颈他该如何预防
2021-07-08
来源:
人气:26 次
1.保持良好的坐姿或者体位。
看书或者看手机的时候,不要长时间窝在某一个角落,要适当换换体位;看电视、玩电脑的时候最好坐直,抬头挺胸,不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位,才能避免或者减轻颈椎病。
2.提醒自己做颈椎操。
电脑面前坐了一段时间,要记得理考座位站起来活动活动颈椎,颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做,可以上网搜一搜,总结起来就是旋转自己的脖子,做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
3.常常参加体育运动。
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的,例如打羽毛球、篮球等等,涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余,选择体育项目适当运动,是保证健康最好的办法。
4.适当的枕头高度。
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过,所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低,侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可,侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
5.注意颈部的保暖。
冬天气温比较低,最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低,容易导致血液循环不良,长期积累会形成肿块或者更严重。所以,颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
TAG:
相关内容
- 碧菲丝特卸妆水怎么样_碧菲丝特卸妆水好用吗
- soap glory瘦腿霜多少钱?soap glory瘦腿霜专柜价格
- ysl金管和ysl银管哪个好_试色对比
- jeffree star androgyny眼影盘色号_试色图
- 伊姿蔓12色眼影盘色号_伊姿蔓12色眼影盘试色图
- lime crime独角兽二代眼影盘色号_试色图
- 佰草集新清透防晒液怎么样?多少钱?
- 卡姿兰粉饼怎么用?卡姿兰粉饼使用方法
- 卡姿兰粉饼保质期多长?卡姿兰粉饼有效期
- 卡姿兰粉饼哪款好用?卡姿兰粉饼哪款好?
- 卡姿兰粉饼哪个色号好?卡姿兰粉饼色号试色
- wet n wild湿又野口红真人试色
- 卡尼尔卸妆水真假 卡尼尔卸妆水辨别正品
- 卡尼尔卸妆水哪种颜色好?卡尼尔卸妆水颜色区别
- 卡尼尔卸妆水和alovivi皇后卸妆水哪款好?