绝经是女士们十分重视的问题，由于它是女士衰退的标示，从绝经刚开始，女士踏入了中老年人情况，这时候人体衰退速率加速，各类生理作用降低，最后促使女士越来越饱经沧桑。以便让衰退来的迟一些，女士们期待可以减缓绝经，下边就讨论一下减缓绝经最好是的方式有什么呢？

1.提升蛋白

许多女士都不清楚，实际上推迟绝经的方式非常简单，只需要在生活起居中有提升一些含有有蛋白的食材就可以。权威专家强调，我们身体每日一切正常的日常生活及其健身运动，都需要必不可少的二十多种碳水化合物的参加，而在其中有八种是身体没办法生成的。这种身体没办法生成的碳水化合物则需要从食材中获得，那样才可以确保机体的一切正常运作。

而一般状况下，含蛋白丰富多彩的食材才会出现碳水化合物的存有，因而在生活起居中女性朋友要留意，应当尽可能的多吃些蛋白的食材，例如像乳制品、蛋、猪瘦肉、淡水鱼和黄豆等食材，这种食材不但可以合理的推迟绝经，另外还可以非常好的减轻女性更年期的各种各样不适感病症。

2.碳水化合物化合物

女士到了年龄以后，这一挑食偏食的欠佳饮食结构务必要纠正，非常是一些不喜欢吃碳水化合物化合物的女士，在此刻碳水化合物化合物是不可或缺的。一般状况下碳水化合物化合物都很多存有于米、面、豆类食品、新鲜水果、蔬菜水果、和绿色植物的地下茎内，因而要想推迟绝经，女性朋友对这种食材都应当尽可能的多吃，不必存有有挑食及其偏食的问题。

碳水化合物化合物可以为身体出示充裕的发热量，并且这类食材也是身体较大 的发热量来源于，仅有充裕的发热量才可以转换为人体脂肪保存起来。仅有充足的人体脂肪才可以提高身体的免疫能力及其抵抗能力，另外还可以合理的推迟绝经。

3.维他命

应对吃什么可以推迟绝经的问题，一些带有维他命的食材在生活起居中一样是不可或缺的，生活起居中带有维他命的食材有很多，较为普遍的有奶类、蛋、肉、豆类食品、新鲜水果等食材。