瑜伽健身是生活起居中较为普遍的一种人体健身运动的方法，常常练习瑜伽不但能够维持极致的身型曲线图，另外还能够使人体变的更为绵软，能够具有释放压力的功效，对人体很好，女士常常练习瑜伽还能够具有健康保健的作用，而瑜伽健身的方法有很多种多样，弓式瑜伽体式也是较为普遍的一种，也十分的简易。

弓式瑜伽体式

侧卧，脸朝下，下颌贴地，手臂当然放于人体两边。

呼吸，曲膝.另外双臂向后屈伸.两手各自把握住两边脚裸，拉高头部与颈部，维持2个吸气的時间。

完全地呼吸，双膝稍微分离，抬离路面，带动两腿离去路面，另外推动胸部离去路面。两手将双膝竭尽全力拉高，人体绷紧成孤形.竭尽全力让肋巴骨和盆骨离地，仅用腹部支撑点人体的统统净重。维持这一瑜伽体式20～60秒，一切正常地吸气。

呼吸，松掉脚裸，两腿挺直，让头部、两腿、手臂再次返回路面.释放压力。

别的挑选

伴随着训练的深层次，你能再次上升两腿和上身，头尽可能往后仰，脚部彻底往上屈伸，再将两腿、双膝和脚裸闭拢，维持这一瑜伽体式20～60秒，吸呼。

做瑜伽的好处

1、练瑜珈可以修养身心、宁静心里。

长期性练瑜珈可以做到内心平静，忘记全部不愉快的，更强的陶冶自身的品性、让自身更为填满信心、更为享受生活

2、练瑜珈可以增加抵抗力。

长期性练瑜珈能做到增强体质的功效，另外也可以增加抵抗力，例如可以降低发烧感冒等病症的产生;

3、练瑜珈可以改进本人心态。

因为瑜伽健身使包含头部以内的腺管中枢神经系统造成逆龄实际效果，思维心态当然会展现积极主动情况。它使你更有信心，更热忱，并且较为开朗。每日的日常生活也会越来越更有创意。

4、练瑜珈可以调整生理学的均衡。

长期性练瑜珈可以维持人体中的各种系统的情况，另外也可以调节生理学功能，做到增强体质的功效。