熬夜喝5款粥能补充元气 最适合熬夜一族的粥
2021-12-04
来源:
人气:15 次
现在的人们会经常性的熬夜,特别是一些压力比较大的青年人,大学生比较常见,熬夜对身体也会造成一些伤害,那么为了减少熬夜造成的损害,小编建议大家经常喝以下几种养眼营养粥,感兴趣的朋友们,一起来看看吧。
熬夜喝5款粥能补充元气,最适合熬夜一族的粥!
1、黑豆核桃泡牛奶
需要准备的材料是,五百克的黑豆,煮熟之后,冷却,研磨成粉末。然后爆炒五百克的核桃,冷却之后,研磨成泥状。取1勺上述两种食物,倒入煮沸过的牛奶中,加上一勺蜂蜜。每天早上早饭后食用,这种食物含有很多的维生素B1、钙、磷等,可以加强眼部肌肉的调节功能,改善眼睛疲劳的症状。
2、枸杞桑树粥
需要准备的食材是枸杞、山药、桑葚子、枣各五克,粳米一百克,然后将以上的材料熬成稀粥,枸杞和桑椹的作用是可以补肝肾。山药和红枣可以加强脾和胃,那些患有眼部疲劳的朋友们,可以每天早晚吃这种粥,来消除眼睛疲劳,改善体质。
3、菊花粥
大家需要准备菊花十五克,粳米一百克,然后洗净,放入锅中,加入适当的水,轻轻盖上,等到大火煮沸,再改成文火慢煮熬成粥,就可以了。菊花对治疗眼睛疲劳有良好的效果,而且可以改善视力模糊,要是经常性的熬夜看电视,可以喝一杯菊花粥,来缓解眼睛疲劳的症状。
4、猪肝鸡蛋粥
需要准备的材料是,猪肝五十克,鸡蛋一个,粳米五十克,盐、姜、味精,将猪肝与大米一块煮,当煮熟的时候,打入鸡蛋,加盐、姜、味精调味料,就可以了。这种粥可以补肝醒目,还可以缓解看电视造成的视力模糊。
5、大米决明子粥
需要准备的食材是,决明子十克,六十克的大米,少量的糖。先把决明子炒到颜色变成微黄,等到冷却之后熬成汁,然后将汁与大米一块煮,等到熟后,加入糖即可,这种粥有改善视力的效果。
以上就是关于熬夜需要喝什么粥的相关知识,相信大家通过阅读以上文章,对这一内容有了大致的了解,大家要是经常熬夜,在早晨吃饭的时候,可以用以上食物,代替之前的早餐,坚持食用,相信对大家的健康是有好处的,而且还可以改善视力,保护自己的眼睛。
郑州市哪家是治癫痫病医院呢湖北那个癫痫病医院更好郑州治疗癫痫的医院哪家好呢