在怀孕之后，女士的身上非常容易出現一些出现异常的反映，初期是妊娠反应，伴随着胎宝宝的持续生长发育，针对许多营养元素的成分提升，就非常容易造成 孕妇人体缺少而造成出现异常。孕妇左肋骨疼它是怀孕期间钙的缺失导致的，不必过度紧张，立即的开展补钙补锌，相对病症就能减轻。那麼，怎么缓解孕妇左肋骨疼？下边我们就来详尽瞧瞧吧。

常感胸口痛肋骨疼的孕妇多因为钙的缺失所造成。此外，扩大的孑宫使隔肌上升，膈肌澎涨，也能致胸口痛产生。它是一种生理现象，无须手足无措，注意休息便可修复。孕妇立即补钙补锌应用正确的睡姿，可使肋骨疼有一定的缓解。

孕妇怎么补钙

一、食材补钙补锌：蔬菜水果中也有很多高钙的种类。雪里红100克含钙量230mg;青菜、油菜子、小茴香、香菜、莴笋等每100克钙成分也在150mg上下。这种绿叶蔬菜每日吃上250克就可补钙补锌400mg。因此孕妇小伙伴们应当多吃蔬菜。小动物骨骼里80%以上全是钙，可是不溶解水，无法消化吸收，因而在制做成食材时能够 事前砸碎它，放醋后用慢火慢煮。吃时除掉漂油，放些蔬菜或是天赋加点菌类、苞米这类的炖一炖就可以制成一道既营养成分又美味可口的酸菜鱼火锅。牛乳除带有丰富多彩的优质蛋白质外，还带有多种多样碳水化合物、乳酸菌、矿物及维他命，推动钙的消化和吸收。并且牛乳中的优质蛋白质身体更易汲取，因而，牛乳应当做为平时补钙补锌的关键食品。

别的奶制品产品如酸牛奶、乳酪、奶片，全是优良的钙来源于。除开牛乳以外，豆类食品也是非常好的挑选，黄豆是高蛋白的食物，含钙也很高。500克豆桨含钙量120mg，150克水豆腐含钙量就达到500 mg，别的豆类食品也是补钙补锌的优品。特别注意的是，豆桨需要反复烧开7次，才可以服用，并且豆类食品不适合与很多事情另外服食，这一要干万留意。海带丝和虾米皮是高钙海鲜产品，每日吃上25克，就可以补钙补锌300mg呢。海带丝与肉类食品同煮或者煮开后拌凉菜，全是非常好的特色美食。虾米皮中含钙高些，25克虾米皮就带有500mg的钙，因此，用虾米皮熬汤或做馅全是平时补钙补锌的非常好挑选。但是非常容易对海产品皮肤过敏的大家要当心服用。

二、药品补钙补锌：

怀孕中期是小宝宝骨骼生长的关键期，孕妇在孕20星期过后，每日要补钙补锌1200——1500mg，建议根据怀孕期间的饮食搭配状况适当调节，另外需要补充维他命D，以推动钙的消化吸收。孕妇补钙补锌应当怎么选择补铁剂呢?应当最先考虑到的便是补铁剂的来源于是不是靠谱，之中的钙元素成分是不是符合规定。一些知名品牌的补铁剂全是较为非常值得信赖的。挑选的补铁剂之中一定要带有很多的维他命D，那样有利于孕妇及其胎宝宝的身心健康。