在夏天的情况下，如果不留意健康的饮食或是一切正常的生活起居习惯性得话，非常容易得了一些夏天的病症。尤其是中暑，要是气温超温，就非常容易产生中暑的状况。怎样才可以防止中暑呢?难道说要不出门吗?别担心，网编这就给大伙儿强烈推荐4款降暑的养生药膳方，必需的高温防暑药物及其夏季防暑小知识!

绿豆冬瓜茶可去暑

饮食搭配调理：夏天应当尽可能多吃一些具备清热利湿和清热解毒去暑作用的食材，还可以多食用西洋参茶或是是绿豆冬瓜茶等，都具备清热解毒去暑、清热利湿作用。

养生药膳可挑选“夏枯草瘦肉汤”

夏枯草30克，瘦猪肉120克，法夏5克，食盐、鸡精各适当。将夏枯草、法夏清洗，瘦猪肉清洗切片。把所有用材一同放进石锅，加适当冷水，火灾烧开后，再用文火煮1-1.5钟头，加食盐、鸡精，再煮一沸即成。有清肝火祛火、解暑清热利湿的作用。

“三豆鳅鱼头汤”降暑湿最好

饮食搭配调理：多吃温柔食材，防止饱饿失衡，食材以健脾化湿、养血解暑的最合适，如小米绿豆粥、绿豆粥、春砂仁、法夏、荷兰豆、东瓜、高丽参等。

养生药膳可挑选“三豆鳅鱼头汤”

泥鳅鱼300克，紅豆30克，黑豆30克，红小豆15克，绍兴酒10克，炮姜10克，姜片5片。将泥鳅鱼放进冷水内，吐净土壤，屠宰，去鳃及内脏器官，清洗。将紅豆、黑豆、红小豆清洗预留;将炒菜锅置文火上烧开，添加素油，将泥鳅鱼放进锅中煎至7分熟后盛起预留。将煎过的泥鳅鱼与清洗的紅豆、黑豆、红小豆、炮姜、姜片一同放进石锅，添加适量冷水，火灾烧滚，文火熬煮2钟头，放进绍兴酒，加入适当食盐即成。有清暑去湿气，健脾胃的作用。

宜温养脾胃 忌过食生冷食物

饮食搭配调理：忌吃太多生冷食物，或因热天不肯进餐，应多进餐温柔食材，温养脾胃，可以多饮小米汤，白蔻、法夏、苡米、伏苓、紅豆、荷兰豆等。

养生药膳可挑选“红小豆鸡内金荷叶粥”

红小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，梗米150克。将鲜荷叶清洗，剁碎，连在鸡内金一同放进石锅，添加冷水1000Ml，火灾浇沸，文火熬煮20分钟，放进春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将清洗干净的梗米、红小豆放进药汁中，加上适当冷水，火灾烧开后以文火熬熬成粥就可以。有健脾利湿，清热解毒解暑的作用。

清热祛湿解暑

饮食搭配调理：因为夏天气温的溫度较为高，应当多吃一些解暑生津止渴和益气养阴的食材，一般具备解暑生津止渴和益气养阴的食材有高丽参、绿豆、玉竹、铁皮石斛、薏米仁、甜瓜、东瓜这些。

养生药膳可挑选“薏米仁橘子皮粥”

薏米仁50克，玉竹10克，橘子皮5克，红枣10枚，梗米200克。将薏米仁、玉竹、橘子皮与清洗干净的梗米同放置锅内，加适度的水，先用火灾烧开，再用文火煨熬，待米烂粥稠即成。有清热祛湿，健脾益气生津止渴的作用。

夏季防暑小知识

1、少食多餐

一顿饭吃的东西越多，以便消化吸收这种食材，人体造成新陈代谢发热量也就越多，需注意少吃高蛋白食物的食材，他们造成的新陈代谢发热量特别是在多。

2、吃刺激性食物

医师觉得，虽然热天里吃这种东西无法想象，但刺激性食物能够 刺激性口腔内的发热量接受，提升血液循环系统，造成 出汗多，这种有利于减少人体体温。

3、温开水洗澡

最好用稍小于人体体温的温开水洗澡或淋浴，尤其是在临睡前开展。

4、多饮水

医师建议少喝酒多饮水，由于乙醇可能造成 身体缺水，纯净水或少糖碳酸饮料是更强的挑选。

5、防止运动过量

强烈活动将激话人体动能，提升內部溫度。

6、应用医用冰袋

可多次重复使用的医用冰袋是非常好的减少皮肤溫度的专用工具，里边预充的液體有减温实际效果。

7、选定枕具：

应用翎毛或毛绒枕芯，枕头套最好纯棉的，人造纤维的枕头套会累积发热量。

8、喝菊花茶：

黄菊花茶可以减温醒神。