当前位置： 首页 >> 疾病预防 早上晨跑能不能空腹 2024-07-04 来源： 人气：6 次 时尚养生网导读：很多人都喜欢跑步，有的人会选择晨跑，因为此时人比较少，空气也相对好一点。那么大家知不知道，早上晨跑能不能空腹呢？我们一起来了解一下。 早上晨跑不建议空腹。早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快恢复正常。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。 另外，之所以不鼓励空腹跑步，是因为如果你正在利用跑步来减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。还有，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。因此，在晨跑前一定要吃一点早餐，不要空腹的去晨跑，可以在晨跑前吃一些含糖分的食物，这样就可以给身体带去一些适量的糖分，可以支撑跑步时的身体内部循环。尤其是在晨跑前的10-20分钟，喝上一杯温水，再吃一片面包，这样去晨跑更有利于身体的健康。 空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也应避免。食物进入肠胃需要消化，消化时大量的血液集中在胃肠，此时如果跑步的话，可能会造成消化不良，甚至造成胃部下垂，还会增加患阑尾炎的风险。因此，用餐后至少30分钟才能进行运动，且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。所以晨跑前早餐也不宜吃太多。癫痫病医院治疗癫痫病医院排行榜黑龙江中亚医院治疗癫痫怎么样癫痫病医院排行癫痫病哪家医院治得好 TAG: 相关内容 柠檬能去狐臭吗 柠檬去狐臭多久见效 冬天怎么预防冻疮 防止冻疮复发 烫伤二级严重吗 烫伤二度多长时间能好 白癜风能治好吗 白点癫风可以治好吗脚上腿上 肘部疼痛都有哪些原因 肘部疼痛的原因和治疗方法 宝宝荨麻疹是怎么得的 孩子得了荨麻疹怎么办 孩子偏食是什么原因 手指关节痛是怎么回事 荨麻疹针灸有用吗 荨麻疹针灸治疗方法 花椒治狐臭怎么用 胡椒花椒能去狐臭吗 激光脱毛能去狐臭吗 狐臭吃什么东西会加重 孕期腿脚浮肿怎么办 预防浮肿这么做 虚胖减肥最快的方法 虚胖怎样减肥减得快 经常感冒吃什么增强抵抗力 14岁孩子经常感冒吃什么增强抵抗力 三高人群适合吃什么主食 7种主食任你挑 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 护发素和发膜的区别 护发素是什么 鹅蛋脸女生适合什么发型 染发膏弄到脸上怎么办 拔白头发会越长越多吗 有白发怎么办 夏天染发要注意什么 夏季头发如何护理 洗完头发毛躁怎么办 齐肩短发怎么打理好看 焗油适合油性头发吗 油性头发如何保养 薄空气刘海怎么剪 薄空气刘海的两种剪法 天天洗头发有什么危害 天天洗头发有危害吗 头发干枯毛躁怎样护理 日常护理方法 怎么剪空气刘海好看 剪刘海注意事项 小孩子头发稀少怎么办 烫发后多久可以要孩子 准备怀孕可以烫发吗 齐耳短发烫什么发型好 用发蜡怎么抓头发 发蜡是什么 头皮油头发干用什么洗发水 不孕的食谱怎么做 牙结石的分度和预防 治疗湿疹的12个中药方 辟谷期间都有哪些注意事项 苹果酒的制造方法 如何有效的预防肝炎疾病 经常上火怎么预防 一岁宝宝早餐食谱 肾炎水肿的自我疗法 胆管扩张症的症状 生活中减肥小窍门 扁桃体炎偏方有哪些 自闭症治疗方法是什么 高血压症状有这些 治宝宝腹泻食疗方法 晚上打呼噜的重要原因 小孩氟斑牙的成因 治疗便秘的食疗 脂肪瘤的保健原则 白头发吃什么变黑发 茶树菇的食疗价值 腹部手术后的护理有哪些 耳朵发炎有脓自我护理方式 让你不再失眠的六种药膳 埃博拉病毒的传播 如何正确的喝水减肥 乙肝的早期信号 气血不足如何发现 儿童散光治疗的办法 怀孕早期出血该怎么办
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