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怎么吃养生食品增强冬季免疫力

2021-12-03

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怎么吃养生食品增强冬季免疫力

  本人大专学历,计算机二级,熟悉电脑网络及办公自动化软件,专注于网络游戏及各种热门游戏并擅长游戏攻略。应“秋冬”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,以滋阴潜阳、增加热量为主。膳食的营养应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。寒气应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“天之本”。冬季,人体阳气敛,人体的生理活动也有所收敛。时,肾既要为维持冬季热量支出 足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些性食品和豆类,补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

  黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激血管,血流不畅,而血量减少将地影响其他脏腑的血液循环,有损人体,因此,冬季饮食宜温热松软。

  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。

  猪肉馅(要有肥有瘦的),冬瓜,淀粉,生抽,绍兴酒,葱末,蒜片,姜片,盐,鸡精少许

  5、煮到冬瓜有点软了的时候,加鸡精和适量盐,冬瓜完全软了就以关火,出锅了。撒上些葱碎。

  高筋面粉200克,低筋面粉200克,干酵母8克,炼乳13克,鸡蛋+牛奶250克,奶油40克,盐6.5克,白砂糖36克,糖粉25-30克,肉桂粉0.5大匙

  1. 将材料揉成面团,揉到能拉出薄膜来是最好了,实行,也尽力多揉一会

  2.将面团放置于容器进行发酵,待发酵至2.5倍左右,用手指蘸干面粉,插进面团,小坑不会很快回缩则发酵完成

  4.将肉桂粉和糖粉装入一个保鲜袋,充分混合,放一旁备用没有糖粉,可以用料理机把白糖磨成粉来

  6.纵向将面皮裹成一个长条,切去两头不规则的,将剩余部分分割成16段


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