冬泳一周几次比较好
2021-08-16
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冬泳一周几次比较好
严格来说,冬泳下水游泳的时间没有一个明确数字,应根据当时的气温、水温和自己身体的感觉而定。当然也有体质特别耐寒的冬泳强者,愿意在冰水中锻炼更长的时间,属于特殊的例外情况,最好谨慎掌握,不要贪多给自己带来危害。一般建议一周一两次就好。
冬泳的最佳时间
上午10点-下午13点之间。冬天因为本身气温就低,天气寒冷,水中的温度则更低,因此要想在冬天游泳的话,建议选择上午10-下午13点这个时间段,水温较高,会比气温高2~3℃,空气湿度小,身体对低温刺激的反应相对也较小,在水中或是出水后舒适度相对较高。
哪些时间不适宜冬泳
饭后:饭后不能游泳,因为吃得过饱去游泳,胃内食物还未消化,而游泳时血液会被供应给运动肌肉,使得胃部的血量减少,会引起胃痛,长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等,饭后至少要过了2小时才去冬泳为宜。
喝酒后:酒精能扩张血管,增加一些温暖感觉,但却使体温散失相应加快,酒精对中枢神经有麻痹作用,能降低心肌的收缩力,影响心脏的正常功能。冬泳下水前喝酒,有时还会出现呕吐、头晕,严重时发冷或出现痉挛、休克等。
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