在正常情况下血管有一定的弹性，血管壁光滑而且不会有斑块存留，但是一些不良的生活习惯比如高脂肪、高油腻饮食、总是熬夜等会对血管带来损伤，下降了弹性，容易堆积垃圾，从而诱发心血管疾病。

怎样清理血管垃圾？

1、改善不良的饮食

控制油的摄入，尽量不要吃一些肥肉以及熏烤油炸的食物以及牛羊肉，使用植物油来代替动物油，控制盐的摄入量，多吃高钾低钠的蔬菜和水果比如香蕉西瓜，西红柿大蒜以及冬瓜等。少吃一些含淀粉、果糖蔗糖等食物，控制热量摄入，避免喝浓茶，戒掉烟酒。每天适当的喝点醋，因为醋能促进食物的消化，增强了肝脏代谢和解毒的能力，提高了新陈代谢的速度，同时也降低了血压，扩张了血管，防止出现心血管疾病。

2、保证有充足的水量

一般高盐以及高油饮食人群血液会变得粘稠，在血管壁上有大量的沉积物存留，若想清除其垃圾，每天就要保证有2000毫升的水量，因为多喝水能加快身体中血液循环的速度，帮助排出废物及毒素。

3、多锻炼身体

每天至少要有30分钟的有氧运动，不仅能消耗体内多余的脂肪，同时也防止胆固醇在血管壁的沉积，降低了血脂，加快了血液循环的速度，防止血液在血管壁瘀滞。每天要保证有充足的睡眠，因为在深睡眠状态下让血管得到放松，促进身体排毒，防止血管受到毒素的堆积。

4、绿豆酵母、荞麦青椒都可清理血管

绿豆具有清热解毒的功效，每天坚持喝一碗绿豆汤，促进重金属的排出，防止垃圾在血管的沉积，但是对于脾胃虚寒的人群来说尽量要少喝。酵母里面含有的铬，能加强胰岛素的功能，辅助治疗糖尿病，同时也清除体内多余的胆固醇以及脂肪。

荞麦里面含有丰富的蛋氨酸和赖氨酸，是血液必不可少的营养成分，另外里面所含有的维生素b1和维生素b2能改善高血脂的问题，净化了血液，保持血管的强健。青椒中含有的胡萝卜素以及维生素能防止血液发生凝固，在青椒里面含有的叶绿素可清除残留在血液里面的毒素。

温馨提示

必须要远离烟酒，因为吸烟会对血管内皮带来损伤，从而诱发血栓和动脉硬化。如果大量喝酒的话也会让交感神经处于兴奋状态，加快了心跳的速度，增加了心肌的耗氧量，从而引起心肌梗塞。