按摩腰眼分三步：

1.两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用务向下搓到尾闾部位(长强穴)。

2.两手握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟。

3.两手握拳，轻扣腰处，或用手捏抓腰部，每次3-5分钟。

健康提示：经常搓腰眼不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，延年益寿。